减肥攻略

脚踩踏板运动：(从第1日起)这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。时时刻刻都可练习。增强腹部肌肉的练习：(从第1日起)增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉，健康减肥，维持数秒钟后放松。设法尽可能经常做此练习。从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许

瘦腰收腹运动一 step1 平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。 step2 腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。 瘦腰收腹运动二 step1 绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧。 step2 呼气的同时将

中年男士出于各种各样的应酬，以及缺少运动的因素，是最方便肥胖的群体之一。那么中年男性有没有什么好的减肥妙招呢?现在奢姿减肥网作者就来为大家推荐一下吧。 直接是3餐饮食摄入量 以每餐8分饱最满意，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头尺寸的蔬菜，与1个橘子尺寸的水果，食品营养配置则是60%

据统计青少年越来往肥胖方向发展，青少年处于生长发育阶段，减肥同时不能减力是青少年减肥的一项基本原则。力是指肌肉爆发力、肌肉耐力和休能综合水平。实际上，减肥网，力就是力量。更通俗一些，就是人们常说的“劲儿”。 有些青少年在减肥的过程中出现头晕、乏力的现象，这些都是由于采用了一些不正确的减肥方法所至。市

天气转冷的秋季是最容易长肉的季节，但是也是减肥最快的季节，所以胖还是瘦通常只在你的一念之间，特别是上班族这一特殊的人群，往往稍不注意就胖了。秋季上班族减肥方法一、先不要吃早餐这个方法可是日本发行的，出门前先不要吃早餐，这样体内的血糖及胰岛素比较低，然后走路上班或提前一个站下班，这时再吃早餐，然后再走

2. 不用掩饰减肥的困难度，妄想说服他减5公斤跟胖5公斤同样简单，他再怎幺天真也不可能相信。但是你倒可以把减肥说成一件非常崇高的挑战：“减肥比戒烟更难，比戒毒瘾更难，比跟你姐夫共度一个下午更难。只有意志最坚定的男子汉才能够减肥成功。”越困难的目标，他就会越想达到。3. 为了鼓励他减肥，不妨告诉他，大

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。形成肥胖的原因大多与饮食因素有关，因此调节饮食就成了减肥的重要措施。主要应从以下几个方面着手。 1、调整好进餐时间：更年期的中老年人在节食减肥时，为避免产生饥饿感，可多吃些低热

1、自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。 因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。 2、每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部 你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗

中年男性是一个肥胖高发的群体，这与他们的生活习性以及生理现象有关系。下面就让我们随奢姿减肥网作者来详细了解一下中年男性肥胖的主要因素有哪些吧。 中年发福的根源大致可归类为以下几项，最主要是因为底子代谢率下降。 一、底子代谢率下降： **的底子代谢率在过了25岁之后会慢慢下降，平均每10年减轻2~5