减肥攻略

很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，快速减肥，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。当你脱下厚重的衣物，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，减肥瘦身，不同年龄层的人也不尽相同。30岁—4

产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所希望的，产后身材的走样对妈妈们来说是沉重的打击，那么，产后的小肚子应该怎么减呢？下面就跟小编一起往下看吧！瑜伽动作：1、束脚式动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖

一、控制饮食　　减肥的第一步就是控制饮食。要想减肥成功，必须控制摄入的热量。建议每天摄入的热量不要超过1500千卡，可以适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。此外，要避免吃太多零食和高热量的食物，比如薯片、巧力、糖果等。 二、多喝水喝水可以促进代谢，帮身排毒，同时还可以减少食

人们看见肥胖的孩子，总爱说：“这个孩子长得胖乎乎的，多健壮啊！”实际上小孩子肥胖不一定都是健康的。若小孩的体重超过同性别、同年龄儿童平均体重的20％，就称为肥胖症了。那么孩子肥胖有哪些隐患？①近年来发现成人一些慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病等可能与肥胖有关，而成人肥胖又起始于小儿时期。②肥胖的小儿

针对不同年岁的女士，健康减肥，身体状态和肥胖程度是不同的，必要不同的减肥妙招。那么，不同年岁的女士该怎么减肥呢?下面，作者为大家详细的介绍一下。青春期运动方式：这年岁段的女士大局部都属于上学阶段，因而运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动。强度：中小强度功夫：每次三

午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，减肥瘦身，并促进脂肪燃烧。 班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 咖啡瘦身的要诀 1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮

2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食 过量、消化不良而造成体重过重。3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。4、自然增重。一般男

　　韩国女团一直以来以其纤细的身材和精致的容貌备受关注，许多人想知道她们是如何保持这样的身材的。事实上，韩国女团减肥法的原理并不复杂，主要是通过饮食和运动来控制体重和造身形。下面我们来详细了解一下韩国女团减肥法的原理。一、饮食　　韩国女团减肥法的饮食原是低卡、高蛋白、低脂、多纤维。这样的饮食原以帮助

生完孩子后很多人的身材都发生了一些变化，再也没有之前的苗条，是很多新妈妈们都头疼的问题，那么，你知道有什么运动适合产后减肥吗？又有哪些注意事项呢？下面就跟小编一起往下看吧！产后多久能跑步减肥？1、当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微

　　随着社会的发展，越来越多的小学生开始面临肥胖问题。而肥胖不仅会响孩子的身体健康，还会响孩子的心理健康。因此，何让小学生健康减肥成为了家长们注的焦点。今天，我们就来介绍一种小学生喝水减肥法时间表，帮助孩子们健康减肥。一、早上醒来：喝一杯温水 　　早上醒来后，喝一杯温水可以帮助孩子们除体内素，促进肠