减肥攻略

控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄入低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。在饮食控制时，一般食物总量有所下降，但人体必需的蛋白质、维生素、矿物质包括微量元素必须得到充足的供给。低热能、低碳水化合物、高蛋白质饮食是肥胖症饮食治疗的原则。低热能饮食

Q:生完小孩多久可以开始减肥？ A:生完小孩多久后可以减肥是因人而异的，根据每个人的体质不同有不同的情况。 新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体

1、肥胖儿童的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物。做荤菜应用清蒸、炖、煮，这些健康的烹饪方法。2、家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、整袋吃零食、饭前吃零食等不良的饮食习惯。3、应多让孩子做家务，如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、

受身为国球选手的爸爸的影响，吴尊从小就热爱运动，非凡是篮球，长大之后，健身逐渐成为他形影不离的“情人”--“在文莱每星期有4至5天上健身院，健康生活对每个人都好重要，运动是不能缺少的。”吴尊说。因为健身的关系，吴尊拥有一级棒的标准性感身材，而他的肌肉又不是过于发达的猛男型，而是恰到好处的比例，连飞轮

人上了年纪方便肥胖，那么，中老年减肥该怎样进行呢?中老年减肥特别要注意运用的减肥妙招，只有运用正确的妙招才能减肥，一下旧是几种减肥法，一起去看看吧：中老年减肥：足够摄取下面四类食品1、碘的摄取要足量碘是**不能缺少的矿物质，碘缺少时，人会产生甲状功效减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因而会减

温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就

一、白领族为何会发胖？ 如今的白领们很少自己做饭，大多都是外食族。忙碌的工作让她们没有时间自己做饭，甚至都顾不上选择一餐营养又健康是食物。而且餐馆的快餐几乎都是高油脂、高热量的加工食品，同时也缺乏杂粮蔬菜等高纤维食物。 OL们进餐也不按时，常常是要等到非常饥饿时，才放下手头的工作，匆忙去吃饭。过度的

更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。预防此期肥胖应注意：1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。2、适当

1.利用工作环境 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 2.控制工作餐饮 要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一

有一项调查说明老年人胖点儿，寿命更长你知道吗？但是这个胖点儿必需掌握度哦，不能太胖了，太胖了仍是对身体没有好处的，仍是必要减肥。太肥胖的老人必要适当的运动锻炼以及搭配合理的饮食，才能变成健康的身材。其实运动和饮食是老年人最方便接受的。据澳大利亚迪肯大学网近日报道。迪肯大学最新研究发现，65岁以上的老