减肥攻略

有的新妈妈认为，宝宝出生后，给宝宝喂奶、洗澡，事情一大堆，牺牲下自己的形象也就算了。殊不知，产后瘦身并不仅仅是形象问题，它的意义更在于女性的产后及今后的健康。 女性生育后大都会“胖了一圈”，一般被称为生育性肥胖。这不仅有损形象，健康减肥，更不利于健康。从医学角度讲，产后能不能及时有效地减肥瘦身，对女

产后肥胖是大多数妇女产后所面临的烦恼甚至梦魇。·多数生完孩子的妈妈都会发现，尽管最后体重回复标准，但是仍会有部分肥胖的烦恼，减肥瘦身，尤其是孕期时更加方便积聚脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。那么，怎么健康减肥甩掉产后肥胖呢?下面就和作者一起来了解一下。 临床上称产后六周，体重超过孕期前体重的10

最近，美国一项医学研究发现，无论男女若50岁后体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。 研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中癌症和冠心病的发病率升高是重要原因。 低胆固醇易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，健康减肥，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，减肥好方法，

老年减肥已经逐渐深入到我们的日常生活中，过度肥胖会使老年人引发众多疾病。因而，老年减肥同样也不容忽视，他们渐渐加入了青少年的阵营中，健康减肥，一起为减肥尽自己最大的努力。老年人最好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”，最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。那么老年减肥应该注意些

我是中国银行邵阳分行的一名员工，已年近花甲，许多人说我像40出头的小伙子。的确，我说话、办事仍和年轻人一样，风风火火的，透出一股青春的气息。 有人问我养身秘诀，我说，跳绳是健脑又健身的好办法。我从部队转业到地方工作后，一直在机关，加之自己爱好爬格子、搞点创作，一天到晚坐着，难离板凳。 这样一来，我1

一项对美国2000名儿童进行的为期5年的调查显示，与睡眠充足的儿童相比，那些睡眠不足的儿童体重更易超重。美国伊利诺伊州西北大学的研究人员对2 281名来自全美各州的儿童进行了5年的跟踪调查。研究于1997年开始时，这些儿童的年龄为3~12岁。研究发现，对于年龄3~8岁的儿童来说，如果幼年时每天的睡眠

大多数儿童肥胖与热量的摄取有很大的关系，营养失调是产生肥胖的主要原因，而营养失调的突出表现是热量的积累过多。 导致热量积累过多的因素主要有： (1)过食糖类饮食，如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料； (2)饮食进量较多，消耗较少，如夜间加餐等。 生物化学方面的知识告诉我们：平素我们所食用的淀粉和糖

肥胖症是近年来小儿营养性疾病中出现的新问题。肥胖症属于慢性病态，需要较长时间的治疗。不过，根据我们的经验，夏季是治疗此症的最好时机。过去几年里在我们协助下，不少患儿经过夏季几个月的合理治疗，体重显著减轻，取得较好的减肥效果，并为以后继续减肥打下良好的基础。这是因为，夏季减肥在客观上有下列更为有利的条

不少女士想要减掉肚子，健康减肥，因而想要减掉小腹的女士朋友，要想到达减去腹部赘肉的目的，每日练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹妙招。但要注意控制节奏，避免一做起就做次数太多，要慢慢增多次数，否则会引起肌肉酸痛。同期要注意，减肥瘦身，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 1、做减肚子的椅子操。 坐