减肥攻略

上班族朝九晚五的生活，外表光鲜的白领，实际上身体已经开始被透支。每天吃的是快餐，面对的是电脑，没有时间运动，到底怎么样才能减肥呢？来看看下面的实用小妙招！上班族没时间减肥？实用妙招轻松瘦上班前：早晨或下午健身一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提

一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多（分布异常），体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数（BMI），在亚洲地区，BMI以18.5-22.9为正

MM们为了减肥可是什么事情都做的出来，可并不是你愿意下功夫你的肉肉便会听你话乖乖走人，我的一个朋友旧是每日吃的很少，过了夜晚八点就少吃东西，每周还会适量运动旧是瘦不下来。那就来看专家如何说的吧! 针对一些具备器械健身条件的人士，宋教练建议：“直接要安排好一次锻炼的锻炼功夫，要保证10%的功夫热身，

1、别当孩子的垃圾桶 “妈咪，减肥好方法，我吃不下了！”，“这个好难吃，我不要吃！”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了！ 2、放慢吃东西的

迅速瘦小腹，甩开游泳圈 NOTE： 无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。 办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10 分钟 Step1: 坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，减肥

偶然听朋友介绍一种健身操，说起来还很顺口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。操作时间没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做一次，减肥瘦身，每次10~15分钟。 具体做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能够向后伸多远就伸多远，连拍77下，周身都拍到效果更好。

现在的生活水平提高了，家长在孩子们的饮食方面不光仅只追求吃饱，还追求吃得好，这样也引起一些孩子产生肥胖的难题，必要引起重视。不少人认为是遗传，肥胖家庭养育出肥胖孩子的可能性比别的家庭大，但其并不一定全是由遗传所引起，还可能受肥胖家庭生活习性的影响。下面的文章里，我们一起来了解儿童肥胖的原因有哪些以及

学生是减肥群体中的大头，基本上的减肥茶减肥药的消费者都是学生。可是此种方式真的符合学生吗?作者觉得不是的。作为学业任务繁重的学生们，能做到让他们能顺利减肥又不有害身体耽误学业的方式才是最好的减肥方式。下面旧是作者为同学们带来的福利，同学们快快看过来吧。 1、小心流行减肥法 网络的普及引起信息爆炸，

步入中年的人们,最易发福,因为人到中年,新陈代谢减慢，，也不像青年人一样能够运动,因而肥胖就慢慢缠上身了。那么中年人要怎么减肥,吃什么食品比较好?中年朋友已经不能再像年轻人那样盲目节食，而选用健康且有助于减肥的食品更合理。寻医问药网分享由权威营养师推荐的5种减肥食品，称这5种食品是对中年人减肥最有帮

●产后快走的最佳理由 产后不必为了减肥一天在健身房里呆上很长时间，对于大多数产后新妈妈而言，减肥网，只需坚持每天快走就足以帮助瘦身了。 新妈妈在快走的时候，身体中的糖类和脂肪就会加速氧化分解，为运动中肌肉和全身各个器官提供所需的能量，其中身体脂肪氧化分解提供的能量可达总供能量的50％以上。与其他有氧