减肥攻略

答案：不错，你的想法还是很好的，就算是减肥，也要保持身体的健康。人体必需的营养元素有下面三种，碳水化合物，蛋白质和纤维素，而且这些东西都是不会影响你减肥，甚至是有利于减肥的。 首先来说说碳水化合物，它是饮食的基本。晚上的话你可以尽量少吃，它可以让脂肪燃烧一定的时间再进入睡眠，起到很好的减肥的效果。而

top4有氧运动+瑜伽 日复一日的长期坐姿，减肥瘦身，你的身材极易发胖成为梨子型，即腰臀部丰满腿部赘肉增多，这对爱穿短裙的你无疑是致命打击！解决方法：每周至少做一次有氧运动，例如慢跑，每次20-30分钟即可。工作之余还可以做一下时下流行的办公室瑜伽，对于保持美好身形卓有成效哦！注意：运动尤其是瑜伽

儿童营养专家：父母绝不能盲目给孩子“减肥”，如果方法不当，健康减肥，非但不能起到效果，更可怕的是会严重妨碍儿童的生长发育。 孩子长成小胖墩，父母应该负全责。许多父母由于工作的缘故，健康减肥，往往把孩子交给祖辈带，然而老人出于对孩子的疼爱和在传统的养育观念的影响下，认为白白胖胖的孩子才是健康、可爱的，

现在愈来愈多的人在进行减肥的时候时常中途便会放弃，其实不是因为大家懒惰，而是因为减肥确实是一个马拉松式的过程，今日我们就来为大家介绍几种符合懒人减肥的妙招吧。 1.跳曼波舞(mambo) 曼波舞是一项经过排汗而到达减肥目的的运动。维持一个固定的姿势三十分钟才能充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋

单纯性肥胖症与孩子的膳食结构有密切关系。如何为孩子提供发育需要的营养，同时有效控制孩子的体重，是处理单纯性肥胖症问题的重点。单纯性肥胖症现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关：1、家族往往有肥胖病史；2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品；3、一些神经精

常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好!小心!这就是减肥的一大致命伤!因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗?所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计! 2.意志力薄弱 营

动作1——借助秋千下蹲 锻炼部位：臀部、大腿和小腿 具体步骤： 1.站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千。 2.将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂。 3.然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面。 4.慢慢回到起点。重复10次，然后换另一边。 动作2——单杠上引体 锻

法则1：营养摄入恰到好处孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养了。除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类

女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代

1、早睡早起，健康减肥，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、