减肥攻略

既然"将军肚"形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以，具有"将军肚"的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此，快速减肥，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：(1)

其实，男士减肥，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。以下小编就向各位男士推荐这些简单实用的减肥操，让你在转身之间变身型男。1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背

现在不少的家长溺爱自己的孩子，所以，造成了不少的儿童肥胖程度很重要，健康减肥，确不了解儿童肥胖对其影响是很大的，那么，儿童肥胖对发育有什么影响呢?作者为大家详细的介绍一下。儿童肥胖对生长发育的影响主要有以下几个方面：1.出于肥胖，婴儿学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差。并方便出现扁平足、膝外翻或

水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。2.足量的蔬菜水果准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多

据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从

运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。运动强度：心率为120—130次/分。运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。处方程式和锻炼方法：1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢

很多白领喜欢在外面喊饭，然后在工位上吃。这样不仅缺乏运动而且快餐热量高，所以建议可以和同时一起到周围比较较好的餐馆AA，而且可以去食堂打饭，这样不仅有走动，而且避免的快餐的热量。食物选择方面可以多吃新鲜蔬菜之类的食物。 为避免久坐肥胖的情况，快速减肥，还可以在接听电话的时候，或者是借接水喝的时间四处

又因为心情抑郁而从饮食或饮酒中寻求安慰，男人面临发胖的危险。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。但实际上，体重是随着男人年龄的增长而上升的。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄

美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说，他们利用一年时间，对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮食、体育锻炼、看电视的情况，以及一年内她们的体重情况。调查结果表明，与那些酷爱长时间坐着看电视的女性相比，每天至少步行30分钟，看电视少于两小时

造成孩子发胖多数的因素都是缺少维生素，因为维生素关于脂肪分解代谢起到十分严重的作用，为了阻止儿童肥胖，营养千万不能耽误，那么儿童减肥要怎样做呢?这里作者推荐几款儿童营养减肥餐，希望能帮到你们。 儿童营养减肥餐苹果泥 将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也才能蒸热后再食用，如再用水