减肥攻略

产后减肥是很多新妈妈们的烦恼，生怕给宝宝的营养不够又不敢枉然的减肥，那么，应该怎么办呢？下面小编教你几招产后减肥的方法，让你轻松变辣妈。产后减肥 5个好方法让产后瘦身很轻松1)何时开始如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

当代社会中，肥胖儿童是愈来愈多了，相关研究发现，不健康零食是形成儿童肥胖的罪魁祸首。那么儿童要怎样减肥呢?要怎样做才能阻止肥胖健康成长呢?下面一起来看看。 据中国疾病预防控制中心数据显示，我国5岁以下城市儿童超重肥胖率已上涨到8.5%，儿童超重、肥胖检出率均呈连续增长的趋势。同期有研究指出，快速减肥

《健康咨询报》报道，最近，美国一项医学研究发现，无论男女若50岁后体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中癌症和冠心病的发病率升高是重要原因。低胆固醇易导致脑出血性中风，因

下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动：手持有适当重量的

运动专家认为，可以随身携带的最简单健身“器材”就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。带上两本书随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力。还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。循序渐进登楼梯楼梯都是随处可见的锻炼“器材

“哟，你们家的小孩长得可真胖呀！”十多二十年前，谁家的孩子若是长得又胖又结实，往往会让做父母的自豪不已。不过现在要是再碰上邻居们发出类似的评论，许多父母反而会多了几分担心。广西南宁市五岁的孩子苗苗是炸鸡、汉堡店的常客，高达68斤的体重给他上幼儿园增加了不少烦恼，“睡午觉起来时，我弯下腰穿袜子时特别费

生完宝宝想要快速解除臃肿身材，到底有什么好办法呢?这是所有新妈妈所困扰的，想吃减肥东西又怕对母乳喂宝宝时有影响，这时不妨试试以下推荐的产后减肥食谱吧。 产后减肥食谱一 早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，才

很多时候都容易发胖，上班族没有时间运动，如何减肥是好呢，学了这几招，让你轻松变身。方法一、步行上下班对于没有太多时间做运动的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话

减肥已不是女人的专利，现在许多男性朋友也逐渐加入到减肥的战役中来。有一个健康标准的身体对自己和家人都是很严重的，毕竟肥胖会给身心带来诸多不好的原因。奢姿减肥网介绍符合男性减肥的三个小方法，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。 男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常严重的角

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关健康问题，其中减肥是最受关的题之一。减肥需要科学的方法，而锻炼则是减肥的最佳途径之一。但是，如何制定科学的健身计划呢？本文将为大家介绍锻炼减肥最快的方法——科学的健身计划。 一、了解自己的身体状况 　　在制定健身计划之，我们需要了解自己的身体状况，包括身