减肥攻略

推荐理由：推荐一份香浓汤面，面条选择的是荞麦面，相比白面条营养价值更高；加上鸡蛋，豆干以及各种蔬菜搭配，美味营养，饱腹感也很强。准备食材： 荞麦面50g，西红柿1个，香菇30g，鸡蛋1个，豆腐干30g，想吃6g，橄榄油少量，食盐2g，白胡椒1g，醋5g。做法步骤： 1、荞麦面煮熟，过凉水捞出沥干，拌

推荐理由：碧绿的颜色，爽脆的口感，给视觉和味觉带来一份清爽的同时也带来一份营养。而且油麦菜富含多种维生素，及膳食纤维，是减肥的理想食品。准备食材：油麦菜250克，大蒜4~5瓣，蚝油1汤勺，生抽适量。做法步骤：1、麦菜洗干净以后，切小段，大蒜切碎。2、热锅凉油，放入蒜末爆香。3、接着放入油麦菜，急火快

通常女明星对于减肥会相对来说较为执着，有的女明星甚至把减肥当成毕生的工作。接下来请跟随小编一起来了解谭维维减肥食谱的内容吧!三月都快过完了，大家是不是都着急瘦下来呢?众所周知，明星的瘦身速度快的跟闪电一样。他们到底有什么秘诀呢?不知道最近沉迷减肥的宝宝们，有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。比起大S狂瘦

推荐理由：莴笋属于浅绿色根茎类蔬菜，富含膳食纤维及多种维生素矿物质，营养价值高，饱腹感强，同时也有润肠通便，利尿缓解水肿的作用。准备食材：莴笋一根，新鲜红辣椒一颗，橄榄油小半勺，盐，鸡精少许。做法步骤：1、将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉；2、再将尾部细嫩的皮削干净，只留下内部青绿色的

推荐理由：牛里脊肉优质蛋白高，脂肪含量低，搭配茭白和胡萝卜、尖椒提供膳食纤维和维生素，是一道不错的荤素搭配的菜肴。准备食材：茭白150g，牛里脊50g，胡萝卜30g，尖椒30g，香葱10g，橄榄油一小勺，食盐1g，老抽3g，沙茶酱2g。 做法步骤： 1、牛里脊肉剔掉筋膜后向垂直于牛肉本身纹路的方向

推荐理由：彩椒是常见的深色蔬菜，营养价值较高，其中维生素C含量很丰富。和牛肉搭配，有利于铁吸收，利用率更高。 准备食材：牛里脊150g，青椒一个，红黄彩椒各半个。大葱切段、生姜切丝各适量，牛肉粉、玉米淀粉、酱油、食盐适量，食用油适量。做法步骤：1、先将牛里脊清洗干净，切成约0.3cm的薄片，将切好

推荐理由：鸡胸肉的脂肪含量低，而且富含优质蛋白。今天就让它和香菇搭配在一起，味道鲜美，营养价值也是很高的。准备食材：香菇3个，鸡胸肉150g左右，适量蚝油，酱油，盐少许，胡椒粉少许，食用油适量。做法步骤：1、香菇洗净去根切片。鸡胸肉洗净切片，用少许食盐与料酒抓匀腌制10分，加入淀粉抓匀待用。提前调少

推荐理由：杏鲍菇是很常见的菌类，也是一种能把它当作肉菜来烹煮的食材，肉质肥厚，口感鲜嫩，味道清香，营养丰富。准备食材：杏鲍菇200g，蒜末、辣椒适量。孜然粉1勺，蚝油一勺，酱油1勺，食用油少许。做法步骤：1、杏鲍菇洗净，手撕成条。2、锅内倒入5g食用油，6成热把杏鲍菇入锅，菇类含水份比较大，把水份给

推荐理由：西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉蛋白质含量较高，有增强体力，强壮身体的作用，把这两种健康食材搭配在一起，不仅颜色鲜亮，口感也更为丰富。准备食材：西蓝花250g，鸡胸肉100g，红椒半个。姜丝、蒜片、葱花少许。少许盐、胡椒粉、料酒、淀粉，适量

减肥是很多人都想进行的，尤其是女性，爱美是女人的天性，维持身材也是女人想做的事，但是减肥不是一件很容易的事情，需要运动和控制饮食。要规划好每天怎么吃，怎样按照食谱减肥，下面就一起来看看减肥食谱排行榜。一、减肥食谱低卡路里排行榜1、芹菜减肥食物热量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维