-
![减肥菜谱：山药炒黑木耳]()
推荐理由：山药补益脾胃，搭配滋补润燥、补铁补血的黑木耳，均为减肥推荐的食材。减肥期间注意，在选择山药等的淀粉含量高的蔬菜，要适当减少正餐的米面类主食。准备食材：黑木耳泡发后一把，胡萝卜半根，山药200g，蒜2~3瓣，葱适量，食用油、鸡精、盐适量。做法步骤：1、黑木耳用温水提前泡发；山药和胡萝卜切长条
2025.01.11 27阅读 -
![如何科学搭配减肥餐的比例？]()
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。而减肥餐的搭配比例则成为了人们关注的焦点。那么，如何科学搭配减肥餐的比例呢？下面就为大家详细介绍。 一、了解减肥餐的能量需求减肥餐的搭配比例必须要根据个人的能量需求来行调整。一般来说，每的能量需求为1500-2000卡，男为2000-250
2025.01.11 25阅读 -
![减肥期间最佳食物：健康、美味又能减肥！]()
减肥是许多人都十分注的话题，但是很多人都会遇到一个问题，就是减肥期间饮食的选择。很多人认为减肥就是少吃，但是这样会导致身体出现各种问题，如营养不良、代谢下降等。其实，在减肥期间，选择一些健康、美味又能减肥的食物是非常的。下来，我们就来介绍一些减肥期间最佳食物。1. 燕麦燕麦是一种非常健康的食物，它富
2025.01.11 142阅读 -
![减肥菜谱：蒸茼蒿]()
推荐理由：选择蒸的方式烹调食物，大部分营养都能保留。茼蒿本身含有丰富的粗纤维，玉米面中也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。 准备食材：茼蒿1把，玉米面1小碗，面粉少许。蒜泥一勺，酱油一小勺，醋一小勺，蚝油一小勺，香油少许。 做法步骤：1、将白面和玉米面放在一个容器内，
2025.01.10 32阅读 -
![高颜值减肥餐大全 让你边吃边瘦]()
说到减肥可能大家首先想到的就是无油和无肉，但是其实减肥也是可以吃肉补充能量的，而且减肥餐的也值也是非常高的，下面我们跟随小编一起来了解一下减肥餐的相关资料吧。减肥餐一：咖喱鸡肉+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝黄瓜准备一个粗粮窝头、鸡胸肉150克、一个菠萝、半根黄瓜、一枚鸡蛋。将鸡胸肉提前腌制半小时之后切成丁
2025.01.10 144阅读 -
![减肥菜谱：茼蒿菜饼]()
推荐理由：茼蒿和全麦粉都富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进排便，而且尤其适合不喜欢吃蔬菜的小伙伴，把菜藏到主食里吃。 准备食材：茼蒿叶一把，全麦粉1.5~2汤勺，鸡蛋一个，盐少许，白胡椒粉少许，水适量。 做法步骤：1、茼蒿叶洗净，切碎，装入大碗里。2、然后往大碗里舀入适量面粉，加适量水，盐，白胡
2025.01.10 148阅读 -
![一周减肥食谱 不用节食也能拥有完美好身材]()
减肥是一个需要持续坚持的事情，尤其是现在减肥产品非常多，有一些吃了过后甚至会损伤健康，所以拥有一份减肥食谱是非常必要的，下面我们跟随小编一起来了解一下一周减肥食谱的相关资料吧。一周减肥食谱之星期一早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。午餐：两个水煮蛋(去蛋
2025.01.10 64阅读 -
![西红柿减肥法食谱推荐 营养美味一样不落]()
西红柿的许多爱美人士的首选食材，西红柿不仅能够让人的气色变好，正确食用西红柿还能够达到减肥的效果哦!下面我们跟随小编一起来了解一下西红柿减肥法的相关资料吧。西红柿减肥法食谱一盐焗小西红柿在浅碟子上放西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙
2025.01.10 43阅读 -
![减肥菜谱：空心菜梗炒肉丝]()
推荐理由：空心菜中的胡萝卜素及维生素C含量较为丰富，膳食纤维含量也不低，是营养价值较高的深色蔬菜，推荐在减肥期间食用。 准备食材：空心菜一把，猪里脊肉150g。生姜一块，蒜3瓣，料酒、生抽、生粉各少许，食盐适量，食用油适量。 做法步骤：1、里脊肉切丝，菜梗洗净切长段。2、里脊肉用料酒、生抽和生粉拌
2025.01.10 132阅读 -
![小编教你瘦身成功的一个月减肥食谱怎么吃]()
减肥是我们微胖界女孩子们的心愿，一个人长胖了就会变得自卑，特别是我们女孩子，那么，要怎么样才能健康的减肥成功呢?下面小编就为大家列举出一个月减肥食谱给小伙伴们参考。第1到10天我们减肥刚刚开始，先不要贸然减肥，给身体调节的时间。在开始的时候，尽量减少高热量、高脂肪食物的摄取，拒绝垃圾食品。多吃粗粮、
2025.01.10 77阅读 -
![减肥菜谱：时蔬杂粮便当]()
推荐理由：今天推荐的减肥便当，少油少盐，主食粗细搭配，荤素都有，饱腹感很棒哦。准备食材：糙米、白米各20g。鸡蛋一个、瘦肉丝80g、绿豆芽100g、胡萝卜半个、青菜一把、盐、橄榄油、酱油、黑胡椒粉少许。做法步骤：1、糙米白米可以提前用水浸泡，正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水锅里煮熟。2、青菜用盐水浸
2025.01.10 138阅读 -
![减肥菜谱：豌豆嫩牛肉]()
推荐理由：牛肉的口感容易嚼不烂，烹饪时去掉筋膜、用蛋清和玉米淀粉腌制，会让牛肉的更加细嫩，搭配绵绵的豌豆，美味、饱腹都不在话下。准备食材：瘦牛肉70g、青豌豆70g、小辣椒5g、大葱3g、生姜2g、橄榄油0.3勺、玉米淀粉2g、大蒜3g、蛋清半个、料酒3g、生抽2g、食盐1g。做法步骤：1、牛肉去掉
2025.01.10 66阅读 -
![减肥菜谱：手撕杏鲍菇]()
推荐理由：杏鲍菇是常见的菌类，热量低并且含有丰富的膳食纤维及多糖类物质，推荐食用。 准备食材：杏鲍菇150g，香油4g，白砂糖1g，香葱2g，大蒜5g，红辣椒10g，鲜味汁2g，醋5g，食盐1g。做法步骤：1、杏鲍菇洗净，入蒸锅蒸10分钟。并将香葱、蒜、小红椒切碎备用。2、蒸好的杏鲍菇迅速入凉水拔一
2025.01.10 182阅读 -
![减肥菜谱：腰果鸡丁]()
推荐理由：腰果作为坚果的一种既可以单吃加餐，也可以入菜，搭配新鲜的鸡胸肉和菜椒，味道和营养都很不错，值得试试。准备食材：腰果20g，鸡胸150g，青红椒各一个。花椒5~8粒，盐、料酒、黑胡椒粉、淀粉、生抽各适量，食用油适量。做法步骤：1、鸡胸肉切丁，适量的盐、料酒、黑胡椒粉和淀粉，抓匀入味，冷藏半小
2025.01.10 31阅读 -
![冬季减肥食谱大全 让你边吃边瘦的美食大推荐]()
冬季天气严寒，所以很多地方都会有贴秋膘的习俗，但是冬季的运动量少摄入量多，就很容易造成肥胖了，下面我们跟随小编一起来了解一下冬季减肥食谱的相关资料吧。冬季减肥食谱之豆浆减肥法餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在
2025.01.10 64阅读 -
![减肥菜谱：美味蒸豆角]()
推荐理由：俗话说无菜不蒸。蒸菜过程是以水汽渗热，保持了菜肴的原形、原汁、原味，比起煎炸炒，蒸出来的菜所含的油脂要少的多，所以说“蒸”是一种非常健康的烹饪方法。准备食材：豆角350g。面粉100g。蘸料：大蒜、盐、醋、生抽、香油适量。做法步骤：1、豆角选择肉皮未分离的，这样吃起来口感会更好。豆角掐头去
2025.01.10 35阅读 -
![减肥菜谱：枸杞炒菠菜]()
推荐理由：绿油油的菠菜中含有丰富的 维生素A 和钾、镁等营养素。烹调前焯水可以去掉大部分草酸，营养吸收更佳。 准备食材：菠菜500g，橄榄油3g，枸杞10g，食盐2g。菠菜洗净，沥干水。做法步骤：1、热锅后在锅底擦一层油，放入洗净的菠菜爆炒。2、菠菜变软后，加入洗净的枸杞。出锅前放盐，拌匀即可。
2025.01.10 45阅读 -
![春季减肥食谱有哪些？春季减肥误区是怎样的]()
不知不觉已经迎来了春季，所以说在这春季，很多朋友就要采取有效的减肥措施了，那么春季减肥食谱有哪些呢?减肥误区是怎样的?接下来小编就来给大家一一介绍一下。春季减肥食谱春季减肥误区是怎样的错误减肥观之一：营养太多导致肥胖? 真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B
2025.01.10 97阅读 -
![减肥食谱一周怎么吃 一周最快速的减肥食谱推荐]()
对于需要减肥的女性来说，减肥食谱是非常重要的，减肥食谱一周会有一定的效果，如果还需要继续减肥，那么食谱就继续食用。很多发胖的人都是比较懒，不想通过锻炼去减肥，锻炼有可能让我们发展成为肌肉，因此女性都不会选择锻炼去减肥。如今减肥食谱是比较普遍的，很多知名明星也会在网上分享自己的减肥食谱。一、一周鸡蛋食
2025.01.10 14阅读 -
![分享一周减肥餐 帮助你月瘦30斤]()
减肥的朋友们都知道，减肥的时候对吃是非常讲究的，每天吃对了食物，吃够了量，可以帮助你快速减肥的哦。下面小编给大家分享一周减肥餐，帮助你月瘦30斤，减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。星期一早餐 ： 方面包4片牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐 ： 素面条分享一周减肥餐 帮助
2025.01.10 59阅读
