减肥攻略

推荐理由：青菜含有丰富的膳食纤维，还有各种维生素和矿物质，而香干中含有丰富的大豆蛋白质弥补了青菜的不足，很好的搭配。准备食材：青菜150g，都豆干60g，干辣椒2~3个，花椒、蒜片、葱花少许，生抽、蚝油、盐、食用油适量。做法步骤：1、小青菜洗干净，沥干水份；将豆干改刀成细长条，备用。2、炒锅加少许食

推荐理由：糙米提供充足的缓释碳水，在糙米中加入各种蔬菜丁，这样吃简单、减脂又营养。准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。做法步骤：1、将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用。2、洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用。3、锅底抹少量油，将蒜末、洋葱碎炒香。4、再

推荐理由：西芹提供较多的蛋白质、膳食纤维、钙，而且它的热量也很低。搭配高蛋白的虾仁，合理控制油盐，是减肥的不二之选。 准备食材：西芹300g，虾仁适量。葱姜适量，料酒、白胡椒、食用油、盐等各适量。做法步骤：1、虾仁洗净，加入料酒、姜丝、白胡椒，少许盐抓匀腌制。2、西芹洗净，斜刀切成菱形，葱姜切片。

推荐理由：秋葵中含有大量黏黏的汁液，其中包括果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，具有特殊的香味，它的其他营养成分含量也很高，具有较高的营养价值。准备食材：秋葵300g，鸡腿肉200g，红辣椒50g，黑胡椒小半勺，料酒、玉米淀粉、生抽、盐各适量，橄榄油适量。做法步骤：1、用厨房剪刀将鸡腿去骨头去皮，再切丁（鸡

香蕉富含维生素，而且香蕉的热量低，饱腹感却是非常不错的，因此香蕉也成为了许多减肥人士的首选食材，下面我们跟随小编一起来了解一下香蕉减肥法的相关资料吧。香蕉减肥法简介香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的

推荐理由：这一餐非常适合新手，多种食材搭配，营养满满。准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g。做法步骤：1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅中;3、加入适量的胡椒粉，酱油

对于很多微胖或者肥胖的女生来说，变瘦就是唯一的梦想。因此有很多人会为了变瘦而去制定一些虚幻的减肥食谱，所以想要少吃饭或者不吃肉，还有就是多吃蔬菜类的东西。蔬菜和水果一直是我们减肥的必备神器，因此一般来说要尽量减少脂肪类的食品，减肥期间食谱是非常重要的，长期使用就会有一个更好的效果。一、减肥期间要如何

冬瓜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，冬瓜减肥法大家有听说过吗?据说冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来，下面小编带大家一起来了解一下冬瓜减肥法的科学依据。冬瓜减肥法冬瓜减肥法的科学依据冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，

全民减肥的时代，大家都多多少少了解一些减肥的方法，比如运动减肥，节食减肥，饮食减肥，虽然小编不提倡节食减肥，但是通过调理饮食减肥，小编是非常赞同的，那么有小伙伴问了，减肥早餐吃什么呢?下面小编就为你慢慢解答。早餐必须要吃减肥早餐吃什么很多人为了减肥，而不去吃早餐。其实，这是错误的。早餐能够为我们的身

推荐理由：今天推荐一份低脂又好吃的蒸菜，喜欢吃糯一点的南瓜可以选择贝贝瓜，但是热量也比普通南瓜高一些哦，适合代替部分主食，切忌不要贪吃。准备食材：鸡胸肉120g，南瓜半个，洋葱半个，孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、生抽，盐各适量，橄榄油适量。做法步骤：1、把南瓜，鸡胸肉，洋葱切成小块。2、把鸡胸肉、南瓜