减肥攻略

不良的生活习惯很容易导致便秘，如今的上班族因为饮水不足、活动量少，大多都有便秘肥肚的困扰。长此下去，不仅美丽不复存在，健康也在慢慢消失。改善便秘一定要多管齐下，最重要的是正确的饮食习惯，少吃高油脂、高热量食物，多食纤维高、水分足的蔬菜水果、全穀类，平时多喝水，也得养成良好的生活作息、排便习惯，肠道健

对于减肥的人来说，常吃鸡蛋会增肥，但是是难道就不须要添加蛋白质了吗？其实不然，适当的补充反而有利于减肥。今天教大家一个高效健康鸡蛋减肥的食谱，让你一周内变成传说中的白瘦美，找回自信。鸡蛋减肥原理很多人认为鸡蛋含有过度的蛋白质，会添加人体的脂肪，但是是却没有想过鸡蛋里也含有瓦解脂肪胆固醇的卵磷脂，而这

冬季喝酸奶减肥的办法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤大家都晓得喝酸奶能协助减肥，对于便秘型臃肿的人群尤其高效，这类人大多都因体内毒素沉积而引起的肚子肥胖，而酸奶就能够迅速的协助减小腰围，其丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通顺，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 冬季喝酸奶减肥的办法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤在减

糖醋黄瓜资料：黄瓜1根、白醋适量、白糖适量制作过程：先把黄瓜去瓢洗干净切成薄片状，然后用盐抓一下倒掉盐水，然后再用凉水洗一下拧干，最后加上适量的糖和醋搅拌均匀不但可以，黄瓜中所含的纤维素可以降低胆固醇，不只可以润滑肌肤，还能帮你保持骨干的身段哦。凉拌黄瓜资料：黄瓜、盐、白糖、香油、花椒制作过程：先把

秋季吃葡萄柚能够减肥葡萄柚含有的酸性物质有助于添加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消弭疲劳，还能够美化肌肤。秋季吃秋梨能够减肥梨的水分含量是居一切水果之首的，多吃一些梨，能够高效添加饱腹感，又不用担心脂肪和糖分的摄取。对于减肥的人来说，绝对是优质可口

黄瓜鸡蛋减肥办法黄瓜和鸡蛋都是出了名的减肥圣品，这两种食物搭配在一同有着迅速减肥的功效，而且营养也是相当足够的，黄瓜中富含丰富的维生素和营养物质，能够填补你身体内缺少的营养，它的纤维素还能增添饱腹感和通便，鸡蛋中的蛋白质能够让你很轻易就感觉到饱，并且还有着提高新陈代谢的功效，两者搭配非常适合懒人胖人

刮痧减肥会反弹吗理论上不会反弹！刮痧减肥的原理是通过刺激穴位和经络，调节内分泌和脂肪代谢，从而达到减肥功效的一种自然疗法，它是改善了身体的代谢水平，提高了基础代谢。而且，通过刮痧还能够掌控食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过度导致不乏力、不饥饿的现象就能够得到改善。刮痧后，胃的排空就减慢了

玉米减肥食谱推荐玉米减肥原理：丰富的膳食纤维玉米含有很多的膳食纤维，可以润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的功效，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会添加饱腹感。镁元素促消化玉米里所含的镁元素也会有利于肠胃蠕动，协助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须利尿效果玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用

瘦手臂与瘦腰瘦腿同样重要，只有把你手臂上和肩膀上的肥肉一并除掉，才能让你看上去更加纤瘦哦。赶紧来学学帮你消灭麒麟臂的瘦身臂按摩方法吧。按摩淋巴1.一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。按摩腋下2.加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏

如何丰胸，如何矫正胸部下垂是很多爱美女性的热门话题。其实如何丰胸和如何矫正胸部下垂解决的方法有很多。吃丰胸食品饮食丰胸，运动丰胸，做做丰胸按摩等都能帮到你。下面就来介绍给你运动丰胸诀窍、简单丰胸按摩和如何选择丰胸食品来饮食丰胸。长期做一些跑跳运动，时间一长很有可能会导致胸部下垂，因此在丰胸运动上可以