减肥攻略

人体进食热量超过消耗量时，多余的热量营养素转化成脂肪储存于体内，减肥瘦身，当体重超过标准体重20％或体重指数大于24时称为肥胖症。中、老年人肥胖的测定及评判方法很多，现介绍两种公认的最简易的方法，，即标准体重法和体质指数法，即： 体质指数＝体重（千克）／身高平方米 我国正常中、老年人的体质指数为22

2. 不用掩饰减肥的困难度，妄想说服他减5公斤跟胖5公斤同样简单，他再怎幺天真也不可能相信。但是你倒可以把减肥说成一件非常崇高的挑战：“减肥比戒烟更难，比戒毒瘾更难，比跟你姐夫共度一个下午更难。只有意志最坚定的男子汉才能够减肥成功。”越困难的目标，他就会越想达到。3. 为了鼓励他减肥，不妨告诉他，大

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。形成肥胖的原因大多与饮食因素有关，因此调节饮食就成了减肥的重要措施。主要应从以下几个方面着手。 1、调整好进餐时间：更年期的中老年人在节食减肥时，为避免产生饥饿感，可多吃些低热

背景介绍　　我是一位45岁的大叔，身高170cm，体重曾经达到了90kg，腰围也超过了100cm。由于工作繁忙，长期坐办公，加上饮食不律，导致体重不断上升，健康状况也越来越差。直到有一天，我决改变自己的生活方式，开始了健身减肥之路。初试身手 　　一开始，我选择了跑步作为减肥的主要方式。每天早上6点起

引言随着生活水的提高和生活方式的改变，肥胖已经成为了现人的一大问题。而减肥也成为了很多人的日常任务。为了让减肥不再成为一次性的任务，越来越多的人开始注重健康生活的方式。洛阳打卡减肥就是其中的一种方式。 什么是洛阳打卡减肥 　　洛阳打卡减肥是一种基于社交网络的减肥方式。它通过打卡记录自己的健康生活

引言随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的身体健康问题，其中减肥瘦身成为了很多人的追求目标。而在众多的减肥方法中，茶叶减肥备受关注，其中刮油减肥瘦身茶更是备受推崇。本文将从茶叶的功效、刮油减肥瘦身茶的原理、使用方法和注意事项等方面进行介绍。茶叶的功效　　茶叶是一种具有多种

一、手部与脸部运动1、用指尖按住头顶部，上下移位(轻按)。2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、

对于久坐族来说，体重带来的烦恼不仅仅是外形，更影响着体能、精神、心血管健康等各个方面，很多白领开始想着节食来减少体重，那么节食与锻炼，究竟哪种方法更有效？在这个高级白领数着时薪过日子的时代，不妨让自己瘦得更精准，更有效率！Target：我想穿上小一码的衣服！建议：坚持节食严格控制卡路里的摄入更容易让

中年男性是一个肥胖高发的群体，这与他们的生活习性以及生理现象有关系。下面就让我们随奢姿减肥网作者来详细了解一下中年男性肥胖的主要因素有哪些吧。 中年发福的根源大致可归类为以下几项，最主要是因为底子代谢率下降。 一、底子代谢率下降： **的底子代谢率在过了25岁之后会慢慢下降，平均每10年减轻2~5

随着健康意识的增强，跑步已经成为了一种非常流行的运动式。但是，对于女性来说，月经期间是否可以进行慢跑运动，以及这种运动是否对减肥产生影响，一是一个备受关注的话题。 　　那么，来月经慢跑可以减肥吗？答案是肯定的。事实上，慢跑是一种非常有效的减肥运动式，而月经期间进行慢跑运动同样可以起到减肥的作用。 首