减肥攻略

肥胖人应该怎么减肥1、坚持体力锻炼 你知道吗？体力锻炼能够调节能量摄取与消耗的平衡，使人体内的能量调节机制在事物摄取量和活动强度广泛变化的条件下，能动地保持体重的正常和稳定。美国斯坦福大学医学院的皮特.伍德医生研究发现，轻度的运动，每天多摄取418千焦能量，一年可增加10磅体重。中等强度的运动，摄取

减肥操 帮中老年人减肥 人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下

快乐减肥法做个健康减肥族减肥战果：一个多月减了15斤减肥秘诀：早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐减肥先锋：孔宁我19岁前一直摆脱不掉babyfat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个排骨美女盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生日那天我下定决心，把减肥当做我的终身事业！首先改变饮食习惯，简单说就是早餐

减肥5+2轻断食是一种流行的减肥方式，它的基本原理是在一周内进行5天正常饮食，2天进行轻度的饮食控制。这种减肥方式不但可以帮助人们减轻体重，还可以改善身体健康状况。5+2轻断食的原理　　5+2轻断食是一种间歇性断食的方式，它的原理是在一周内进行5天正常饮食，2天进行轻度的饮食控制。在轻断食的两天里，

1. 燕麦燕麦一种常健的食品，它富含膳食纤维，够帮助我们控制食欲，减少摄入的热量。此外，燕麦还富含蛋白质和碳合物，够提供我们所需的量，同时还够帮助我们保持饱腹感，不容易感到饥饿。2. 菠菜　　菠菜一种常营养的蔬菜，它富含维生素、物质以及抗氧物质等，够帮助我们保持健。此外，菠菜还富含膳食纤维，够帮助我

一、逐渐增加饮食量　　首先，减肥成功后，不要于恢复正常饮食。为在减肥期间，身体经适应了较少的饮食量，如果一下子大量摄入食物，会身体造成负担。此，应该逐渐增加饮食量，让身体逐渐适应正常的饮食量。二、注意饮食质量　　减肥成功后，很多人会放松饮食的控制，这是非常不好的。为饮食质量身体健康非常重要。应该注意

现在的老人都爱好练习太极。太极气功的练习是不错的养生手段，主要能帮助**锻炼精、气、神，到达调身、调心、调息的功能。只有调理好身体减肥才会更轻松。练气功不光能养生，仍是不错的有氧运动，气功减肥的结果也非常不错。那么想要学习太极又想要减肥的看过来吧。第1式：起势调息①自然立正，两脚与肩同宽;含胸拔背，

腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。 这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。 在怀孕期间，白线会开始变软，

上班下班总是很累怎么办？整天都在过坐式生活的OL们，就不想要知道怎么甩掉疲惫的同事还能甩掉赘肉吗？是的，能够甩肉的同时洗一洗脑，最适合办公室丽人们减肥用了！这四种简单的运动，该学起来咯。[左右跳]别小看简单的左右跳动作，除了可增进平衡感，也可达到轻微有氧运动训练，无形之中基础代谢率跟着提高，自然养成

1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。2、多喝水，保持水份充足在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己