减肥攻略

对于上班族与白领来讲，坐一整天是件稀疏平常的事，但坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积，这可怎么办好呢？方法/步骤1、善用碎片时间：“碎片化”时间也可以变成运动时间。如坐公交地铁时，手握扶杆时可以用力向上推举，坚持30至60秒，缓慢用力，动作幅度要小，让所有的相关肌肉都最大限度地参与，两臂交替练习，可

产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢

跳绳运动成白领新宠 很多人可能觉得跳 绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，减肥网，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。 儿童练习好处颇多 4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200

在瑜伽练习中，减肥网，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉，瑜伽的动作看上去是那么简单，怎么一做起来却是那么难，那么辛苦?于是就产生自己不适合做瑜伽的念头。近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习

经常练习盘腿，除了促进腿部血液循环，还可以增强腿部、踝部、髋部的柔韧性。每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20～30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。 盘腿坐的正确姿势 练习盘腿坐时，正确的姿势是，两腿分别弯曲交

我国素有"产后坐月子"的风俗，产妇经常大鱼大肉，一补再补。其实，女士在妊娠过程中体重增多了11～12千克，其中包括2～4千克的体脂，这其实是身体在本能地储备热量。那么怎样维持健康的同期又拒绝肥胖呢?这里，寻医问药作者为新妈妈提供几个小建议。大家一起来学习一下。 想要预防产后肥胖，建议新妈妈按下列六步

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。 水果减肥餐 吃掉小肚腩 1、苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，减

女人都喜欢玉树临风的俊郎，不喜欢自家男人的身材逐渐向猪八戒靠拢，可偏不好意思如此这般提要求：你该上健身房了，该节食了;如果你下决心减去10公斤赘肉，受益的不仅有你的后半生，还有我们在一起“做功课”的水准。女人不好意思让男人减肥，只好自己减肥，希望由此曲线暗示男人：你是不是也应该少吃多动?你看我俩一走

很多产后妈妈发现生完孩子后身材已经走样了，他们很是困惑，不了解为真么这样，那么运动能够减肥吗？多数生完孩子的妈妈都会发现，尽管最后体重回复标准，但是仍会有部分肥胖的烦恼，尤其是孕期时更加方便积聚脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。那么，怎么健康减肥甩掉产后肥胖呢?下面就和作者一起来了解一下。 临床

专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。 因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致