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![抽空做运动 网友成功减掉30斤]()
我们来看看一个瘦身成功的网友的减肥心得，看她是怎么抽空做运动，然后减掉30斤的! 亲爱的XTJM们，知道大家多年来一直在“减肥”的道路上拼搏着，在这里，我将自己的减肥心得告诉大家，希望有用! 我先自报自己的体型状况：身高162(不高)，不过过160的大关了;体重45公斤(应该不是太瘦吧)。接
2023.08.13 144阅读 -
![同样是减肥，学会这些技巧便可以多瘦几斤]()
增加摄入与消耗的热量差是减肥的原理。所以想要减肥成功就要找寻正确的方法来减少热量摄入和增加热量消耗。要在一个月内收获明显的减肥效果，就需要遵循合理的减肥规则。既要健康饮食还要合理运动。这次介绍一些减肥秘诀，使你在一个月内瘦掉一大圈。1.按照基础代谢控制饮食基础代谢是指维持身体基本活动所需要的能量。例
2023.08.13 28阅读 -
![快停下！这5个动作让你越来越胖你练了吗]()
小编知道不少姑娘都下了决心写了很多减肥计划但最终还是以失败告终甚至有人还越练越胖！其实，这就关系到减肥误区的事儿了、有很多都比较容易忽视、那么，接下来是什么环节嘞？对，准备好小板凳我们开课了~ 1、做过长时间有氧 许多姑娘都认为锻炼时间越长减脂效果会越好，殊不知过长时间的运动只会让身体处于自我保护状
2023.08.13 153阅读 -
![跳绳减肥法一天一斤真的吗]()
跳绳减肥法一天一斤真的吗 人们还知道，运动瘦身需求恰当能量。人体往常能量的来历，首要靠饮食中摄取来的糖类，减肥好方法，如晨练时，首要的能量来历就靠脂肪了，因为早晨是空腹运动。 人们还知道，运动瘦身需求恰当能量。人体往常能量的来历，首要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，首要的能量来历就靠脂肪了，因为早晨
2023.08.13 87阅读 -
![木之韩瘦身要做到少吃多喝水]()
21天减肥的食谱如何安排 近些年来生态减肥法非常受欢迎，主要是指在21天内分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，来帮助自己减肥瘦身。很多人通过这样的饮食调理，减肥网，最终都获得了不错的减肥效果。那21天减肥的食谱如何安排？下面我们一起来详细了解一下！ 21天减肥的食谱如何安排？
2023.08.13 101阅读 -
![“大姨妈”期间吃什么减肥？]()
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。推荐食谱：木瓜粥材料：粳米、木瓜做法：1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。3. 锅
2023.08.13 37阅读 -
![瘦到90斤的4个办法]()
现如今减肥的方式有很多，比如运动减肥、饮食减肥、物理减肥、美容减肥等等，市面上各种各样的减肥方法层出不穷。乱花渐欲迷人眼，各种减肥方法如何选择也困扰了很多人，这里小编想说是，减肥要从健康的角度出发，这才是长久之计。运动减肥这是大多数人群比较推崇的一种方式。运动是一种全身的有氧运动，可以消耗大量的热量
2023.08.13 156阅读 -
![经常敲打肚子可以减肥吗？]()
敲打肚子可以减肥吗？首先需要告诉大家的是经常敲打肚子是不可以减肥的，要想减肥还得通过其他的措施才行，具体方法如下：1、每天吃水果和蔬菜要想减掉腹部多余的脂肪肯定是离不开全身减肥，因此控制总热量摄入是很有必要的，建议大家每天多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，蔬菜水果吃完后会让大家产生饱腹感，就不太想吃
2023.08.13 142阅读 -
![佑果减肥塑身 最快速减脂运动]()
生态减肥法合理吗？ 一个苗条的身材是所有女生都想拥有的，如果你只是单纯地在脑子想想怎么才能有一个好身材，但是又不付诸行动的话，是很难瘦下来的。现在网上很流行一个快速减肥法：生态减肥法，这种减肥法就是考验瘦身人士的意志力的。但是，生态减肥法合理吗？会反弹吗？ 生态减肥法的原理是分阶段地节食来达到减
2023.08.13 111阅读 -
![减肥21天减肥法有哪些注意事项]()
说到减肥也许很多人都有话要说，甚至很多人会为此尝试各种各样的方法，其中像饮食调理、运动、节食等更是非常常见的，尤其是进来网上关于减肥21天减肥法变得非常火爆。那减肥21天减肥法是怎么回事？减肥21天减肥法有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！ 减肥21天减肥法是怎么回事？ 所谓的减肥2
2023.08.13 28阅读 -
![早上空腹喝淡盐水能减肥？真相是这样的]()
早上喝淡盐水减肥好吗？经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要
2023.08.13 174阅读 -
![女生想减肥不减胸该怎么做?]()
女性的胸部同样是由脂肪所组成的，不少女性辛辛苦苦减肥大半年，但随着脂肪的减少，胸部也小了，那请问如何做到只瘦身而不瘦胸呢? 一、补充胶原蛋白 在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水! 二、按摩
2023.08.13 134阅读 -
![5个动作坚持低脂饮食2周让你身体轻了不少]()
长期久坐的不爱锻炼的上班族们很容易因为体内脂肪堆积过多很年轻就造成“富贵病”高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝。前些年大家觉得喝些减肥茶就能降血脂降血办公室里总是会听到同事建议的减肥减脂茶。结果大家还那么胖。 所以光是喝减肥减脂茶见效效果并不理想是很多人已经花钱买来的总结。健身锻炼加低脂饮食才
2023.08.13 157阅读 -
![饭后靠墙站立半小时能减肥吗]()
刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，减肥好方法，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产
2023.08.13 25阅读 -
![卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效]()
运动减肥并非一朝一夕的事情，需要长时间的坚持。如果一直看不见效果，很难有坚持的动力，或者等到练完一年半载才发现效果不好，过去的辛劳也有些冤枉。尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。短期指标：肌肉状
2023.08.13 95阅读 -
![想在短时间内快速减肥？坚持做对3件事就行]()
虽说传说中的各种5天减肥、7天减肥等高效减肥法实际并不存在，或者会给身体带来各种伤害，但想要尽力缩短减肥时间还是有可能的。要迅速减肥，你就需要做到以下几点。1、 要有坚韧的毅力和决心减肥需要克服很多不良、但是又极具诱惑、让人感觉舒适的生活习惯，比如吃各种高热量、高糖分食物、睡懒觉、不运动等等。对这些
2023.08.13 198阅读 -
![21天减肥法能瘦脸吗]()
21天减肥法，主要是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。它不是专门瘦脸、瘦腿的特效方法！但是仍然可以通过饮食减肥、按摩减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度的瘦脸和瘦腿的效果。 一、DIY按摩 手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上
2023.08.13 115阅读 -
![超燃脂的4个动作，能做到时刻在燃烧脂肪]()
减肥既离不开吃的，也离不开动的！今天，小九就主要讲讲到底要怎么动！减肥离不开高效的燃脂运动，练习高强度间歇训练项目15-25分就相当于跑步1个小时的效果，对减肥的人来说可是福音呀。哪些高强度间歇燃脂动作最适合减肥第一种：上下开合跳身体站直双腿分开与肩同宽，手臂自然打开，身体做向上跳跃的动作，双掌在跳
2023.08.13 32阅读 -
![分享一个亲身的减肥经验-坚持]()
减肥一个经久不衰的话题，男人要减肥，女人要减肥，胖子要减肥，瘦子还要减肥......总之减肥一个永远在讨论的话题。俗话说一白遮三丑，一胖毁所以，在当今社会，减肥似乎成了一种常态。随着社会的发展，人们的生活节奏的加快和饮食规律的打乱，除了工作大部分时间都花在手机和电脑了。自然而然会导致我们身体发福，也
2023.08.13 18阅读 -
![熬夜会毁掉你一天的锻炼！瘦不下来是因为熬夜了]()
熬夜到底对减肥有什么影响影响一：熬夜的人更容易吃过多的食物根据哥伦比亚大学的研究，如果一个人长期处于睡眠不足的状态，那么和睡眠足的人相比，前者每天摄入的热量会比后者多三百大卡左右。影响二：熬夜的人消化能力差，脂肪堆积会更明显因为熬夜，身体内脏都要继续超负荷的工作，长期下去身体的消化能力会变差，这时候
2023.08.13 141阅读
