减肥攻略

步入中年的人们,最易发福,因为人到中年,新陈代谢减慢，，也不像青年人一样能够运动,因而肥胖就慢慢缠上身了。那么中年人要怎么减肥,吃什么食品比较好?中年朋友已经不能再像年轻人那样盲目节食，而选用健康且有助于减肥的食品更合理。寻医问药网分享由权威营养师推荐的5种减肥食品，称这5种食品是对中年人减肥最有帮

●产后快走的最佳理由 产后不必为了减肥一天在健身房里呆上很长时间，对于大多数产后新妈妈而言，减肥网，只需坚持每天快走就足以帮助瘦身了。 新妈妈在快走的时候，身体中的糖类和脂肪就会加速氧化分解，为运动中肌肉和全身各个器官提供所需的能量，其中身体脂肪氧化分解提供的能量可达总供能量的50％以上。与其他有氧

目前社会上不少人，尤其是老年人，认为孩子瘦肯定是营养不良，孩子胖才是营养好。其实肥胖是营养过剩，也属于营养不良的一种，它比营养缺乏导致的消瘦更难治疗，而且随着人们生活水平的提高，加之一些家长营养知识缺乏，肥胖孩子已呈逐年增多的趋势。肥胖不仅影响外表美观，更重要的是会降低孩子的心肺功能，导致运动耐力下

营养专家指出肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的原因，饮食问题家长得注意。 不良饮食习惯诱发肥胖 5月20日下午，位于上海正大广场5楼的真功夫餐厅内举行了一堂生动的营养课。课堂上，上海华山医院营养科主任刘景芳指出，肥胖儿童大多伴有血压，血脂的

1、不要节食减肥产后42天内不要节食。需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。2、合理饮食最重要。女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和

一.快速细腰 秘诀：随时随地都抬头挺胸 抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力，快速减肥，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。 细腰练习 1.侧卧半提髋。侧卧于

锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。动作量：每次3组，每组8～12个。提醒：做这组动作时，应

方案一：早晚洗漱时也能瘦腿 刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，减肥瘦身，你会发现牙齿也会越来越白哦。 方案二：公车与地铁中的瘦身方法 A、候车时用手推墙进行手臂锻炼 等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，

小编提醒：很多妈咪减肥心切，想快速恢复产前身材，月子期间就开始激烈运动，这样可是很伤身，而且也无法达成目标，应该等到月子期间过后再开始进行运动。 产后减肥必备之收腹带篇 产后先用骨盆带 无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，快速减肥，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产

大家可能都知道不是大人才肥胖小孩子也肯能肥胖，现在的儿童们是愈来愈胖，他们可能还不了解肥胖的危害，但是我们家长就要多家注意了，所以我们一定要想办法来帮助肥胖的儿童减肥才行，那么怎么办呢？ 为什么每次运动结束后，都要补充水分呢?减肥专家说：“比较科学的减肥方式是控制食品能量的摄取以及靠运动&lsqu