减肥攻略

一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，让下半身也瘦下来。下面的一些运动练习供大家参考。A.下蹲a) 锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌包括腘绳肌和股四头肌b) 起始姿态：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾向前

在这个小脸当道的时代，人人都爱上镜的瓜子脸，那么，我们应该怎么瘦脸呢？下面小编跟大家分享瘦脸按摩操+饮食瘦脸法，教你打造专属的瓜子脸哦！瘦脸清爽操 5分钟脸部清爽操-step1Step1 在脸部微湿的状态下，用双手的食指和中指按住鼻子边缘部位，向外轻轻打圈。脸部清爽操-step2Step2 额头、下

你应该不想当一个“大腹便便”的女人吧?如果你想，小编想告诉你，等你怀孕的时候自然会有机会，现如今还是当一个瘦腰收腹的苗条美女吧。许多女孩子都不知道如何针对腹部赘肉进行减肥活动，健康减肥，其实，去除腹部赘肉很简单，达人推荐你试试以下这4个妙招，相信一定会轻松地瘦腰收腹： 一、多吃番茄 如果你想要减肚

等公车 真无聊 来段钢管操 等公车时，如果一个人闲得发慌，与其和公车站牌相对无言，不妨和站牌跳跳“钢管舞”。 站牌正是做伸展运动的好帮手！只要不影响别人或占据车道，同时注意安全，选一根牢固的站牌，“跳起双人舞”，善用等公车的时间，也能伸展肢体，消除局部疲劳。 “公车站牌伸展操”，包括伸展体侧、手臂、

为什么下半身会特别胖?有不少MM的上半身身材姣好，该凸的地方凸，该凹的地方凹，几乎显出一个S型来，不过一看她的下半身，却十分的不协调，减肥瘦身，一双大象腿将你的肥胖暴露无遗。为什么会出现这种情况呢?小编提示，下半身的肥胖并非没有原因的。1、内分泌紊乱雌激素分泌不正常，很容易让女性下半身肥胖，尤其是腹

小腹紧实，腰肢纤细，这是年轻女孩的标志。看着这样的靓女身着比基尼在沙滩嬉戏，或者穿着短裙摇曳在大街小巷，别说是男人，旧是同为女人也会觉得是种享受。然而时光飞逝，美女的肌肤会松懈，脂肪会积聚，曾经平坦的腹部会布满肥肉，松垮垮的下垂着。为了扭转乾坤，让时光倒退，腹部吸脂术隆重登场。 腹部吸脂的适应症腹部

看看满目的露背装，是否你也有些按捺不住心中的燥动，想一展露背装的风采。 为了让背部肌肤柔滑，有的人自已在家做DIY，对背部进行保养。有的人则走进SPA馆接受专业服务。 背部是夏日排汗较多的部位之一。假如你经常穿着不透气的紧身聚酯织品，减肥网，汗水和皮肤油分便会停留在背部，使背部皮肤毛孔粗大、结垢，从

谁都想有一个苗条、魅力四射的身材，可是好身材并不全是天生而得，还需要我们在生活中长时间保持。这次介绍一些保持双腿纤细修长的小秘籍，坚持就能有收获。1.坚持运动每天坚持腿部拉伸运动半小时和跑步40分钟到一小时。充足的腿部拉伸运动可以帮助给双腿塑型，既能确保双腿纤细，还能修正肌肉形态。同时还有助于基础代

对照下面这些体脂率和体型对照，赶紧开始减重吧！我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：男生体脂率和体型对照31%以上 腹肌不显露，减肥好方法，腰围通常是101厘米以上。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米22%~24% 腹肌

打造完美手臂曲线瑜伽 针对人群： 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 瘦手臂瑜伽动作适宜场合： 工作间隙，坐在椅子上休息时。打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效。 瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式