减肥攻略

1.俯身提壶 动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。 2.坐姿屈肘上举 动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同

说到瘦大腿的方式，详细了解的女性朋友不多，但是大腿脂肪太多，这种情况让我们感到非常难受，减肥瘦身，在两性关系当中也会令我们十分尴尬。首先值得注意的是，其实瘦大腿的方式有很多，但是建议大家一定要对自己的状态做出适当调整，不要感到焦虑和紧张，健康减肥，除此之外我们可以一起来详细了解一下，快速瘦大腿的方法

中医瘦身自古有之，瘦身的效果也十分不错，不比现代的医学瘦身方法更差。其中按摩减肥是中医瘦身方法中常见的，因为其不似针灸减肥法那般痛苦，健康减肥，也不似中药减肥般需要服用苦涩的药物，可以说，健康减肥，按摩减肥是中医减肥中十分轻松的一种减肥方法。下面就介绍下中医按摩瘦腿的方法： 1、右腿弯曲并使膝盖

蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，减肥好方法，手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，故我们都会形象地称之为“蝴蝶臂”，那么，蝴蝶臂是怎么形成的呢？蝴蝶臂怎么形成的：太过头的伏地挺身伏地挺身可锻链手腕以及肩

背痛已成不少现代人约毛病，这部分是因为坐姿不正确，或者肌肉缺少运动，引致脊椎疲累所致。要避免这种背痛其实不难，只要注意在坐立时挺直背部，日常多作简单的背部肌肉伸展运动，让背部得到充分舒展。以下两组动作并不能根治背痛，但却有助松弛绷紧的肌肉，亦可今身体线条更优美，何乐而不为呢!1.活动脊椎动作a.背靠

女性的背部如果太厚就会显得虎背熊腰，那么如何锻炼才能练就性感的背部呢？今天不如就让小编带你来看看有哪些运动能让你拥有性感背沟。练会这3个运动让你拥有性感背沟运动一：双拉臂1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧

现在很多年轻人凭借着自己苗条的身形，即使只是一件普通的背心也能穿出比基尼的感觉。关键在于腹部赘肉少，整体身材呈现S型，自然就有比基尼的feel。如果你也想要这样的身材，不妨尝试练习一下下面介绍的运动，它能调动身体各个部分进行脂肪燃烧，让你身体各个部位都变得紧致，尤其对于臀部，腰部，背部有良好的塑形效

下身肥胖的女性除了天生的基因移传以外，多数都会因为平时运动较少、长时间坐着不动有关。生产完的妈妈们更是如此，在怀胎十月期间，健康减肥，自身的体重加之又带着宝宝从而行动不变，导致很多孕妇在怀孕的时候腿部及臀部脂肪堆积过多。针对此种情况，我们列举以下的瘦腿和瘦臀的方法:一、运动的方法平时多运动，快走或慢

每个MM都想拥有修长纤细的双腿，除了天生的遗传因素外，通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。下面就来看看这8个专减腿部脂肪的瑜伽动作吧！瘦腿瑜伽 8个快速瘦腿瑜伽动作第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个

大街上各种铅笔腿、筷子腿又出现在了我们的视野中，当然也有大象腿。那么，怎么瘦出让人羡慕的大长腿呢？下面就跟小编一起往下看吧！不同腿的类型：1、脂肪腿如果你全身都是脂肪，那么腿部也很容易堆积脂肪，所以瘦腿的重点就是把皮下多余的脂肪减掉。最好的方法是改变饮食习惯，少吃油分高的食物，少吃零食多运动。2、肌