随气温的逐渐降低，很多开始为了保持身材而进行秋冬季减肥。而在减肥过程中，晚的选择是至关重要的。晚上吃太多高热量食物不仅容易造成肥胖，还会影响睡眠质量。那么，秋冬季减肥晚上吃什么？下面为大家推荐5种低卡食物。
1. 瘦肉
瘦肉是种低卡、高蛋白的食物，适合在晚时食用。瘦肉中的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢，从而达减肥的效果。此外，瘦肉中的、锌等矿物质也有助于提高免疫力，保持身体健康。
2. 鱼类
鱼类是种富含优质蛋白质、低卡路里的食物。其中的不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固、预防心血管疾病。此外，鱼类中的维生素D也有助于促进钙的吸收，维护骨骼健康。
3. 蔬菜
蔬菜是种低卡、高纤维的食物，可以帮助减少摄入的卡路里。此外，蔬菜中富含各种维生素、矿物质，有助于提高免疫力、促进新陈代谢。在晚时，可以选择些烤蔬菜或者拌蔬菜作为配菜，既美味又健康。
4. 水果
水果是种低热量、高营养的食物，可以作为晚的甜点。水果中富含各种维生素、矿物质，有助于促进新陈代谢、提高免疫力。在选择水果时，可以选择些低糖水果，如苹果、柚子等。
5. 坚果
坚果是种低卡、高营养的食物，可以作为晚的零食。坚果中富含健康脂肪、蛋白质、纤维等营养素，有助于提高饱腹感、减少夜间食欲。在选择坚果时，可以选择些低盐低糖的坚果，如杏仁、核桃等。
总之，秋冬季减肥晚上吃什么？以上5种低卡食物可以作为晚的选择，既健康又美味。但是需要注意的是，晚的摄入量也要适量，避免过进食。希望大家能够通过健康的饮食习惯，达减肥的效果。
