减肥是很多人都想要实现的目，而晚饭是减肥中最重要的一餐。为晚饭后人的代谢率会降低，而且晚上睡觉前食物的消化和吸会变慢，如果晚饭吃得过多或者不合理，容易导致体负担过大，影响减肥效果。那么，减肥期间晚饭吃什么比较好呢？下面就为大家介绍一些适合减肥期间晚餐的食物。
一、低热量的蔬菜
蔬菜是减肥期间晚餐的首选食物，为它们含有丰富的纤维素和水分，而且热量非常低dgc。常见的蔬菜有西兰花、芹菜、胡萝卜、菜花、黄瓜、生菜等，可以根据自己的口味选择搭配。
二、高蛋白的食物
减肥期间需要保持体的饱腹感，而高蛋白的食物可以帮助达到这个目的。例如鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉等都是不错的选择。这些食物可以提足够的营养，同时又不会让人感到饥饿。
三、粗粮类食物
粗粮类食物含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以帮助减肥期间节肠功能，促进排便。例如糙米饭、全麦面包、燕麦等都是不错的选择。这些食物可以让人感到饱腹，同时又能为体提足够的能量。
四、水果类食物
水果类食物含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助减肥期间补充体所需的营养。例如苹果、、草莓、子等都是很好的选择。这些食物含有大量的水分和纤维素，可以帮助减肥期间减少饮食摄入量。
五、低脂肪的食物
减肥期间需要控制脂肪的摄入量，为脂肪含有较高的热量。选择低脂肪的食物可以帮助减少热量的摄入。例如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦肉等都是不错的选择。这些食物含有丰富的蛋白质，可以帮助维持体的正常功能。
