随着现代人生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肥胖已经成为了个普遍的问卡路里计算。为了减轻体重，人们往往选择节食或者吃些不健康的减肥产品，但这些方法都存在的风险和副用。其实，通过合理的饮食搭配和健康的生活方式，也能够轻松地减掉多余的脂肪。蚝油生菜就是款健康又美味的减肥食谱，下面就来介绍下它的制方法和减肥效果。
、蚝油生菜的制方法
1. 准备材料：生菜、蚝油、蒜末、盐、糖、生抽、鸡精、油。
2. 将生菜洗净后切成小块。
3. 锅凉油，放入蒜末爆香。
4. 加入蚝油、盐、糖、生抽、鸡精翻炒均匀。
5. 将炒好的蚝油酱汁淋在生菜上即可。
二、蚝油生菜的减肥效果
1. 低量
生菜是种低量的蔬菜，每100克生菜只含有15卡路里的量，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的目的。
2. 健康养
蚝油是种富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质的食材，可以提高身体疫力，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。
3. 促进化
生菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排次数，帮助化系统排除多余的脂肪和毒素。
4. 控制食欲
蒜末和鸡精的味道可以激食欲，同时蚝油和盐的味道可以增加饱腹感，帮助控制进食量。
