随着现生活奏的加快，越来越多的人开始注健康和美容。减肥成为很多人的追求，是很多人在减肥过程中，往往忽略了主食的选择。其实，选择合适的主食，不能够满足人体对能量的需求，还能够帮助瘦身，尤其是糙米，它不能够排毒养颜，还是瘦身利器。
糙米是指去除了外壳和麸皮的大米，因为它保留了米糠和营养物质，所以比白米饭更加健康。糙米中含有丰的膳食纤维、维生素B、镁、锌等营养成分，这些成分对于减肥非常有益。
先，糙米中的膳食纤维可以帮助人体排毒。膳食纤维可以吸附肠中的有害物质，促进肠蠕动，加速排便，保持肠健康。同时，膳食纤维还能够减食欲，使人体感到饱腹感，减对热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
其次，糙米中的维生素B可以帮助人体谢脂肪。维生素B能够促进脂肪谢，防止脂肪在体内积累，减脂肪囤积，从而达到减肥的效果。
此外，糙米中的镁和锌也能够帮助减肥原文。镁能够促进脂肪的分解和谢，防止脂肪在体内积累。锌能够促进脂肪的谢和消耗，增加人体的谢率，从而加速减肥的效果。
1.推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手胳膊上，一边吐气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要掌控好，不要太大力。2.推拿腋下将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹微微揉捏腋下以及胳膊内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一半按摩。3.推拿手关节手肘弯曲
苹果减肥法第一天：在使用苹果减肥时，可能还不太适应苹果的，能够配上脱脂牛奶一同平均分配，这样不但是营养增减，减肥功效有达到了。第二天：同样还是使用苹果和脱脂牛奶的配合，不过要一次分开6六次来喝完，中间不能够吃其他食物。第三天：使用了2天的苹果减肥法之后，恢复正常的三餐，但是必须要选择一些热量比较低的
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