肚子是很多人减肥的难点，尤其是脂肪堆积在腹部，不仅响外观，还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。传统中医认为，肚子胀大是因为脾胃功能失调，导致水湿聚集在腹部，所以要减肥要调理脾胃，排出多余水分。下面为大家介绍几种中医减肥肚子的方法。
1. 调理脾胃
中医认为，脾胃是人体的“中央之官”，主管消化、吸收和排泄功能。如果脾胃功能失调，会导致消化不良、腹胀、便秘等问题，从而形成腹部赘肉。因此，要减肥要先调理脾胃。
具体方法包括：
（1）食调理：少吃油腻、辛辣、刺激性食，多吃清淡易消化的食，如蔬菜、水果、粗等。同时，要注意食规律，不要暴暴食或过度饥。
（2）运动调理：适当的运动可以促进脾胃运转，加速新陈代谢，有助于消耗多余脂肪。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，周坚持3-5次，次30-60分钟。
（3）中药调理：一些中药可以促进脾胃消化吸收，如山楂、荷叶、薏米等。可以将它们煮成茶或加入食中食用。
2. 排湿利水
中医认为，肚子胀大是因为水湿聚集在腹部，所以要减肥要排出多余水分。具体方法包括：
（1）食调理：多喝水，天至少要喝8杯水。同时，可以多吃利水的食，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
（2）中药调理：一些中药可以排湿利水，如茯苓、泽泻、车前子等。可以将它们煮成茶或加入食中食用。
（3）推拿按摩：中医推拿按摩可以促进淋巴循环，加速水分代谢。可以选择以下几种按摩方法：
① 腹部揉捏法：双手交叉握住肚子，时针方向揉捏腹部，次10-20分钟。
② 腹部推拿法：双手交叉放在肚子上，用力向外推压，次10-20分钟。
③ 足三里穴按摩法：用手指按压足三里穴，次10-20分钟。
以上是中医减肥肚子的方法，要注意的是，减肥过程要坚持，不要急于求成，否则容易反弹。同时，要结合己的实际情况进行调理，不要盲目跟风。
