随着现代生活方式的变化，越来越多的人开始关注自己的健康和身材欢迎。其，瘦臀瘦大腿是许多女性关注的焦点。如也想要拥有一个苗条的身材，那么今天我就来享一些瘦臀瘦大腿的减肥操。
一、蹲起站立式
1、双脚开与肩宽，双手自然放在两侧。
2、慢慢蹲下，时将双手向前伸直。
3、蹲到最低点，停留2秒钟。
4、慢慢站起来，时将双手放在头顶。
5、重复以上动作，每10-15次。
二、腿式
1、双脚开与肩宽，双手自然放在两侧。
2、向前出右腿，时将双手向上抬起。
3、右腿落地，时双手放下。
4、向前出左腿，时将双手向上抬起。
5、左腿落地，时双手放下。
6、重复以上动作，每10-15次。
三、仰卧起坐式
1、仰卧在地上，双手放在头后。
2、将双腿弯曲，脚底贴在地上。
3、将上半身向前抬起，时将头部向前伸直。
4、慢慢放下上半身，重复以上动作。
5、每10-15次。
四、跳跃式
1、双脚开与肩宽，双手自然放在两侧。
2、慢慢蹲下，然后向上跳起。
3、跳起时，将双手向上抬起。
4、落地时，双手放下，时蹲下。
5、重复以上动作，每10-15次。
以上几种瘦臀瘦大腿的减肥操都是比较简单易行的，只需要坚持练习，就以看到明显的效。当然，除了减肥操之外，还需要注意饮食和生活习惯。少吃高热量的食物，多吃蔬菜水和粗粮，保持良好的饮食习惯。此外，多有氧运动，如跑步、游泳等，也以帮助瘦臀瘦大腿。
