减肥许多人都需面对的问题，而肚子大更让人苦恼的一个问题。很多人都会认为减肥就少吃，但实际上，选择正确的食物也非常重的。本文将为大家介绍一些适合减肥肚子大的食物。
一、蔬菜类
蔬菜减肥的首选，因为蔬菜富含纤维和水分，能够增加饱腹感，减少食欲。其中，以下几种蔬菜对减肥肚子大特别有效。
1.芹菜
芹菜一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克芹菜只有16卡路的热量，而且富含维生C和钙。外，芹菜还能促进肠道蠕，有于排便，减少便秘，从而减少腹部膨胀的情况。
2.西兰花
西兰花一种富含营养的蔬菜，每100克西兰花只有34卡路的热量，而且富含维生C、维生K和叶。外，西兰花还富含纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而减少腹部脂肪。
3.黄瓜
黄瓜一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克黄瓜只有15卡路的热量，而且富含维生C和钾。外，黄瓜还富含水分，能够增加饱腹感，减少食欲，从而减少腹部脂肪。
二、水果类
水果也减肥的好选择，因为水果富含水分和纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。以下几种水果对减肥肚子大特别有效。
1.苹果
苹果一种富含营养的水果，每100克苹果只有52卡路的热量，而且富含维生C和纤维。外，苹果还富含果胶，能够增加饱腹感，减少食欲，从而减少腹部脂肪欢迎。
2.柚子
柚子一种低热量、高纤维的水果，每100克柚子只有38卡路的热量，而且富含维生C和纤维。外，柚子还富含柚皮苷，能够促进脂肪代谢，从而减少腹部脂肪。
3.草莓
草莓一种低热量、高纤维的水果，每100克草莓只有32卡路的热量，而且富含维生C和纤维。外，草莓还富含芦丁，能够促进脂肪代谢，从而减少腹部脂肪。
三、坚果类
坚果一种富含营养的食物，虽然坚果的热量比较高，但它们富含康的脂肪和蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲。以下几种坚果对减肥肚子大特别有效。
1.杏仁
杏仁一种富含营养的坚果，每100克杏仁有576卡路的热量，但它们富含康的脂肪和蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲。外，杏仁还富含维生E和纤维，能够促进肠道蠕，减少便秘，从而减少腹部膨胀的情况。
2.桃
桃一种富含营养的坚果，每100克桃有654卡路的热量，但它们富含康的脂肪和蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲。外，桃还富含维生E和纤维，能够促进肠道蠕，减少便秘，从而减少腹部膨胀的情况。
3.腰果
腰果一种富含营养的坚果，每100克腰果有553卡路的热量，但它们富含康的脂肪和蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲。外，腰果还富含维生E和纤维，能够促进肠道蠕，减少便秘，从而减少腹部膨胀的情况。
四、其他食物
除了上述几种食物，还有一些其他的食物也适合减肥肚子大的人食用。
1.鸡胸肉
鸡胸肉一种富含蛋白质、低脂肪的食物，每100克鸡胸肉只有165卡路的热量，而且富含蛋白质。外，鸡胸肉还富含维生B6和叶，能够促进新陈代谢，从而减少腹部脂肪。
2.燕麦
燕麦一种低热量、高纤维的食物，每100克燕麦只有389卡路的热量，而且富含纤维。外，燕麦还富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而减少腹部脂肪。
3.豆类
豆类一种富含蛋白质、低脂肪的食物，每100克豆类只有约100卡路的热量，而且富含蛋白质和纤维。外，豆类还富含铁和钾，能够促进新陈代谢，从而减少腹部脂肪。
总结
减肥肚子
