随着现代生活节奏加快，越来越多人晚上加班或者门吃饭，导致晚餐时间越来越晚。而对于想要减肥人来说，晚餐时间选择也是非常重要。那么，减肥晚餐时间应该怎样选择呢？
首先，我们需要了解个减肥原则：早餐要吃好，晚餐要吃少。是因为早餐是天中最重要餐，它能够为我们提供天所需能量和营养，而晚餐则是我们活动量最小餐，果吃得太多，就容易导致能量过剩，从而增加体重。
那么，什么时间是最适吃晚餐呢？其实，最好时间是在晚上6点到7点之间，个时间段正好是我们胃最活跃时候，能够更好地消化食物，避免食物在胃里停留过久，导致消化不良或者胃胀等不适症状。
果晚餐时间过晚，会响我们睡眠质量。因为晚餐后，我们胃需要消化食物，果睡前还没有消化完全，就容易导致胃酸流，引起胃部不适，响睡眠。而且，晚上睡觉时，人体新陈代谢会降低，果此时还在吃东西，就容易导致能量积累，增加体重。
除了晚餐时间选择，我们还需要注意晚餐食物选择。晚餐应该以清淡、易消化食物为主，避免过多油腻和刺激性食物，比辣椒、生姜等。建议多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含蛋质和纤维素食物，些食物能够为我们提供足够营养，同时又不容易导致能量过剩。
最后，我们需要养成良好饮食习，不要过度饮酒、吃零食等不健康习。果晚餐时间确实很晚，可以适当地减少晚餐份量，或者选择些低热量食物，比蔬菜沙拉、水果沙拉等。
总之，减肥晚餐时间选择非常重要，果能够遵循“早吃晚餐”原则，并且注意食物选择和饮食习养成，就能够健康瘦身，远离肥胖和各种健康问题。
