着现代人活水平的提高，人们的饮食和活方式也发了很大的变化，致越来越的人出现了肥胖问题。而对于孕妇来说，肥胖不仅会影响到自己的健康，还会对胎儿的健康产不影响。因此，孕妇需要进适当的减肥运动来控制体重。下面绍七个适合孕妇的减肥运动动作，帮助孕妇减肥，保持健康。
1. 散
散是一种非常适合孕妇的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力。孕妇可以选择在室内或者室外进散，但要注意不要走得太快，以免影响胎儿的健康。建议每天进30钟的散，可以让孕妇的身体得到充的锻炼。
2. 游泳
游泳是一种低强度的有氧运动，可以锻炼孕妇的心肺功能和肌肉力量，同时还可以缓解孕期不适症状。孕妇可以选择在游泳池或者海滩游泳，但要注意水温不要太低，以免对胎儿产不影响。建议每周进2-3次游泳，每次30钟左右。
3. 瑜伽
瑜伽是一种可以帮助孕妇放松身心的运动方式，可以缓解孕期不适症状，同时还可以锻炼肌肉力量。孕妇可以选择在瑜伽馆或者家中进瑜伽练习，但要注意选择适合孕妇的瑜伽动作，避免过度伸展和压迫腹部。建议每周进2-3次瑜伽练习，每次30-45钟左右。
4. 骑车
骑车是一种可以锻炼孕妇心肺功能和肌肉力量的运动方式，同时还可以缓解孕期不适症状。孕妇可以选择在室内或者室外骑车，但要注意不要骑得太快，以免影响胎儿的健康。建议每周进2-3次骑车，每次30钟左右。
5. 慢跑
慢跑是一种可以提高孕妇心肺功能的运动方式，可以帮助孕妇减体重，同时还可以缓解孕期不适症状。孕妇可以选择在室内或者室外进慢跑，但要注意不要跑得太快，以免影响胎儿的健康。建议每周进2-3次慢跑，每次20-30钟左右。
6. 健身球运动
健身球运动是一种可以锻炼孕妇肌肉力量的运动方式，可以帮助孕妇减体重，同时还可以缓解孕期不适症状。孕妇可以选择在家中进健身球运动，但要注意选择适合孕妇的动作，避免过度伸展和压迫腹部。建议每周进2-3次健身球运动，每次20-30钟左右。
7. 健身操
健身操是一种可以锻炼孕妇心肺功能和肌肉力量的运动方式，可以帮助孕妇减体重，同时还可以缓解孕期不适症状。孕妇可以选择在健身房或者家中进健身操，但要注意选择适合孕妇的动作，避免过度伸展和压迫腹部。建议每周进2-3次健身操，每次30钟左右。
总之，孕妇需要进适当的减肥运动来控制体重，但要注意选择适合自己的运动方式和动作，避免过度疲劳和受伤。同时，孕妇在进减肥运动时，还要注意饮食和休息，保持好的活习惯，以保证自己和胎儿的健康。
