肚子是很多人最不满意的部位，尤其是女性。肚子上的赘肉不仅影响美观，还会增加患上糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险。因此，减肥减肚子是很多人的目标。下面介绍一些快速减肥减肚子的运动法。
1. 跑步
跑步是一种全身性的有氧运动，可以耗的卡路里，有助于减肥减肚子。跑步的时候，身体的各个部位都会参与运动，别是腹部肌肉会得到很好的锻炼。跑步的时候可以选跑或快跑，根据个人的体质和运动水平来决定。
2. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的运动，可以有效地减少腹部赘肉。做仰卧起坐的时候，需要躺在地上，双手放在头部后方，膝盖曲，双放在地上。然后缓地将上身向前抬起，直到肘部触碰到膝盖。然后地放下身体，重复这个动作。
3. 平板支撑
平板支撑是一种练习核心肌群的运动，可以有效地减少腹部赘肉。做平板支撑的时候，需要躺在地上，双手放在肩膀下方，膝盖曲，双放在地上。然后缓地将身体向上抬起，直到身体一条直线。然后地放下身体，重复这个动作。
4. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动，可以减少腹部赘肉，同时还可以提高身体的柔韧性和平衡性。瑜伽的动作有很多种，可以选适合自己的动作来练习。一些常见的瑜伽动作包括：下犬式、平衡式、蛇式等。
5. 游泳
游泳是一种全身性的有氧运动，可以耗的卡路里，有助于减肥减肚子。游泳的时候，身体的各个部位都会参与运动，别是腹部肌肉会得到很好的锻炼。游泳的时候可以选自由泳、蝶泳、蛙泳等。
总结
以上是几种快速减肥减肚子的运动法，每种运动都有其独的优点和适用人群。在选运动的时候，需要根据自己的体质和运动水平来决定。同时，还需要注意饮食和休息，才能达到减肥减肚子的效果。
