鸡肉许多人喜欢的肉之一，而鸡腿作为鸡肉的重要部位，也许多人的最爱。但，鸡腿有较高的脂肪和热量，如果不正确地食用，就会导致肥胖。那么，如何吃鸡腿才能减肥不胖呢？下面就来介绍一方法。
1. 选择健康的鸡腿
首先，要选择健康的鸡腿。建议选择皮的鸡腿，因为鸡皮中有大量的脂肪。此外，选择没有添加激素和抗生素的有机鸡腿，这样可避免摄入有害物质。
2. 控制食用量
其次，要控制食用量。鸡腿的热量较高，一份鸡腿的热量为200-250卡路里。建议每次食用不超过一份鸡腿，而且要搭配适量的蔬菜和水果，这样可增加饱腹感，减少鸡腿的热量摄入。
3. 做法要健康
再次，要选择健康的做法。建议选择烤鸡腿或者蒸鸡腿，这样可减少油脂的摄入。如果选择炸鸡腿，建议自己在家里用空气炸锅或者少油炸制，避免外面的炸鸡腿过于油腻。
4. 配合运动
最后，要配合运动。鸡腿虽有较高的蛋白质，但如果不进行运动，就会转化为脂肪堆在身体里。建议在食用鸡腿后进行适的运动，可增加身体的代谢率，消耗掉多余的热量。
总之，鸡腿虽有较高的脂肪和热量，但如果正确地食用，也可成为减肥的好帮手ylIj。选择健康的鸡腿，控制食用量，选择健康的做法，配合运动，这方法都可帮助我们吃鸡腿不胖。
