随着生活水平的提高，越来越多的人开始注自己的身材，尤其是肥胖问题。肥胖不仅影响美观，还会引发多种康问题，心血管疾病、糖尿病等。因，减肥成为了很多人的追求。么，做什么运动减肥效果最好呢？下面为大家介绍5种运动，让你瘦身效果倍增！
1. 跑步
跑步是一种非常简单而且效果非常好的减肥运动。跑步可以加速新陈代谢，消耗内多余的脂肪，达到减肥的目的。而且跑步可以锻炼心肺功能，提高身素质，对身康也有很大的好处。议每次跑步时间不要太长，最好制在30分左右，每周跑步3-4次。
2. 游泳
游泳是一种全身运动，可以锻炼身各个位的肌肉，消耗大量的热量，达到减肥的目的。而且游泳对节的冲击很小，适合各个年龄段的人群。议每次游泳时间不要太长，最好制在45分左右，每周游泳2-3次。
3. 骑行
骑行是一种很好的减肥运动，可以锻炼腿肌肉，消耗大量的热量。而且骑行可以增加心肺功能，提高身素质，对身康也有很大的好处。议每次骑行时间不要太长，最好制在60分左右，每周骑行2-3次。
4. 瑜伽
瑜伽是一种非常流行的身运动，可以帮助人们放松身心，消除压力，同时也可以达到减肥的目的。瑜伽可以促进血液循环，消耗内多余的脂肪，而且瑜伽还可以改善身的柔韧性和平衡性。议每周进行2-3次瑜伽练习，每次练习时间不要太短，最好制在60分左右。
5. 动感单车
动感单车是一种非常流行的身运动，可以消耗大量的热量，达到减肥的目的。而且动感单车可以增加心肺功能，提高身素质，对身康也有很大的好处。议每次动感单车时间不要太长，最好制在45分左右，每周进行2-3次。
