减肥一直是许多人的热门话题，但很多人在晚上很饿，难以控制自己的欲，从而导致减肥失败。么，怎么办呢？以下是一些有效的方法可以帮助你解决这个问题。
1. 理安排饮
晚上很饿的原因很可能是你白天没有吃饱或者吃得不够健康。因此，理安排饮是解决这个问题的关。白天要多吃些蛋白质和纤维素丰富的物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蔬菜等，这些物可以让你感觉饱腹感更强，晚上就不会么饿了。另外，晚上不要吃过多的碳水化物，如米饭、面条、面包等，这些物容易导致血糖波动，让你感觉更饿。
2. 喝足够的水
很多人在晚上很饿的时候会选择吃零或者其他高热量的物，这样会让你的减肥计划受到很大的影响。因此，你可以喝足够的水来缓解饥饿感。喝水可以填满你的胃部，让你感觉饱腹感更强，同时还可以帮助你排毒养颜，让你的身体更加健康。
3. 运动
运动可以加速代谢，消耗更多的能量，让你的身体更加健康。如果你在晚上很饿，可以选择进行一些简单的运动，如散步、伽、跳绳等，这些运动可以让你分散注意力，缓解饥饿感，同时还可以让你的身体更加健康。
4. 吃一些低热量的物
如果你实在无法受饥饿感，可以选择吃一些低热量的物，如水果、蔬菜、酸奶等。这些物可以让你感觉饱腹感更强，同时也不会你的身体带来过多的热量，不会影响你的减肥计划。
5. 控制晚餐时
晚餐时是很多人容易出现饥饿感的时候，因此你可以控制晚餐时，让自己在晚上不要吃太多的东西。晚餐最好在晚上7点之前吃完，这样可以让你的身体有足够的时消化物，避免晚上饿得难受。
总之，晚上很饿的问题可以过理安排饮、喝足够的水、运动、吃低热量的物、控制晚餐时等方法来解决。希望以上的建议可以帮助你解决这个问题，让你的减肥计划更加顺利。
