减肥是很多都想要达到的目标，但是很多在减肥的过程中都会遇到各问题，其中一个常的问题就是减肥餐对胃部的伤害。因为减肥餐通常都是低热量、低脂肪、低碳水化合物的食物，如果不注意搭配和食用方法，就会对胃部造成伤害。那么怎样减肥餐才不伤胃呢？下面就来详细介绍一下。
一、合理搭配食物
减肥餐的搭配很重要，要保证营养均衡，不要只吃单一的食物。建议在每餐中都搭配一些蔬菜、水果、粗粮和蛋白质食物，这样可以保证身体吸收到足够的营养，同时也能够减对胃部的激。另外，要注意不要吃太多的油腻食物和烧烤食品，这些食物会对胃部造成激，容易引起胃痛和消化不良。
、控制食量
减肥餐的食量要适当，不要吃得太多或太。过量的食物会对胃部造成负担，容易引起胃胀和胃痛，而过的食物则会导致身体营养不足，容易引起身体弱和疲劳。建议每餐食量控制在七分饱左右，不要吃得太饱或太饿。
三、慢咀嚼细嚼
减肥餐要慢慢吃，细嚼慢咽，这样可以减对胃部的激和负担，同时也能够帮助身体更好地吸收营养。建议每口食物咀嚼10-15次左右，不要匆匆吞咽。
四、免空腹吃饭
减肥餐要免空腹吃饭，空腹时胃酸分泌较多，如果没有食物来中和胃酸，就容易对胃黏膜造成伤害。建议每餐前先喝一杯水或吃一些水果，这样可以减对胃部的激。
五、不要过度减肥
减肥要有度，不要过度减肥。过度减肥会导致身体营养不足，容易引起身体弱和疲劳，同时也会对胃部造成伤害。建议每周减重不要超过1，这样可以保证身体健康，同时也不会对胃部造成太大的负担。
