一、控制饮食
要想减掉肚子上的脂肪，首先要控制饮食，避免过度摄入热量。建议每天的饮食中以蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等为主，尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，如油炸食品、糕点、甜点等。
此外，要注意控制饮食量，不要过量进食，可以采用分餐的方式，每天多吃几餐，但每餐的量要少一些，这样可以控制热量的摄入，也可以避免过度饥饿导致暴饮暴食。
二、多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和废物，有助于减轻身体负担，也可以帮助消除肚子上的脂肪。建议每天喝够8水，可以将水分摄入量逐渐增，以适应身体的要。
三、适当运动
适当的运动可以帮助消耗身体的脂肪，促进新陈代谢，有助于减轻身体负担，提高身体的代谢能力。建议每天进行适当的运动，如散、慢跑、游泳、伽等，可以选择自己喜欢的运动方式，以保持身体的健康。
四、注意睡眠
睡眠不足影响身体的代谢能力，导致身体的脂肪积累，还影响身体的免疫力和抵抗力。建议每天保持足够的睡眠时间，一般要睡7-8小时，可以保持身体的健康。
五、减少压力
压力导致身体的代谢能力下降，影响身体的健康。建议减少压力，可以通过松、休息、运动等方式来缓解压力，保持身体的健康。
六、定期检查
定期检查可以帮助发现身体的问题，及时采取，保持身体的健康。建议定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检查，可以及时发现身体的问题，保持身体的健康。
