在减肥的过程中，很多人会选择中午吃虾来控制自己的饮食。虾是种营养丰富、低脂肪、低热量的食品，含有大量的蛋白质、钾、、铁、锌等物质和维生素B等营养成分。但是，虾也有些需要注意的问题，下面就为大家详细介绍下。
虾的热量和营养价值
虾的热量非常低，每100克的虾肉只有85卡路里，而且虾肉的蛋白质含量非常高，可以提供人体所需的各种氨基酸卡路里计算。虾还含有大量的钙、磷、铁等物质和维生素B族，对身体健康有很好的保健作用。
虾的吃法和注意事项
虾可以煮、蒸、炒、烤等多种方式烹制，但是在减肥的过程中，最好选择清蒸或水煮的方式来烹制虾，这样可以保持虾的营养价值，而且不会增加额外的热量。此外，虾的头部、壳、爪子等部位也是非常有营养的，可以起食用。
虾的食用量
虾的食用量要根据人的身体状况和减肥的需要来定。般来说，每餐食用100克左的虾肉是比较适宜的。如果你是非常瘦弱的人，或者需要进行高强度的体力活动，可以适当增加虾的食用量。但是，如果你经有定的肥胖问题，或者有些慢性的人，最好不要过多地食用虾，以免增加身体负担。
虾的适宜人
虾是种非常适宜减肥人食用的食品，因为它不仅热量低，而且富含蛋白质和各种物质，可以提供身体所需的营养成分。但是，虾也不是所有人适宜食用的，比如过敏体质的人、肝肾功能不良的人、孕妇和儿童等人最好不要食用虾。
总之，虾是种非常适宜减肥人食用的食品，但是在食用的过程中，也需要注意些问题，如适量食用、清淡烹制等。只有正确地食用虾，才能达到减肥的效果，同时也可以保持身体的健康。
