随着生活水平的提高，们越来越注重自己的身材健康。减肥成为了很多的目标。而，减肥并不一件简单的事情，需要掌握一专业的知识技巧。本文将介绍一减肥专业术语，帮助读者更好地了解减肥知识。
1. 基础代谢率
基础代谢率指体在静息状态下消耗的能量。这个能量包括呼、心跳、维体温、维器官功能等。基础代谢率与的体重、身高、年龄、性别等因素有关。了解自己的基础代谢率可以帮助制定合理的饮运动计划。
2. 热量
热量指物中的能量。体需要热量来维生命活动运动。不同的物有不同的热量，了解物的热量可以帮助控制饮，达到减肥的效果。
3. 脂肪
脂肪一种能量储存物质，也体必需的营养素之一。但，摄入过多的脂肪会导致体重增加，增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病等疾病的风险。因此，减肥过程中需要控制脂肪的摄入。
4. 碳水化合物
碳水化合物体能量的主要来源，包括淀粉、糖等。在减肥过程中，需要控制碳水化合物的摄入量，以达到减肥的效果。
5. 蛋白质
蛋白质体细胞的基本组成部分，也身体修复生长必需的营养素之一。在减肥过程中，需要摄入足够的蛋白质，以保证身体的正常运作。
6. 饱腹感
饱腹感指进后感到的饱足感。在减肥过程中，增加饱腹感可以减少进量，达到控制体重的效果。
7. 代谢率
代谢率指体消耗能量的速度。代谢率越高，消耗的能量越多，减肥的效果也就越好。通过适当的运动饮可以提高代谢率。
8. 有氧运动
有氧运动指通过长时间的低强度运动来增加心肺功能，如慢跑、游泳等。有氧运动可以消耗大量的能量，有助于减肥。
9. 无氧运动
无氧运动指通过短时间的高强度运动来增加肌肉力量耐力，如举重、蹦床等。无氧运动可以增加肌肉量，提高代谢率，有助于减肥。
10. 脂肪燃烧区
脂肪燃烧区指进行有氧运动时，心率达到一定范围时，身体开始燃烧脂肪的区域。通过控制心率，可以让身体在脂肪燃烧区内运动，达到减肥的效果。
