近年来，随着生活水的提高，人的身越来越成关注的焦点，特别是女性，更是希望拥有一双修的美腿。而，很多人都会发现，自己的大腿外侧肉肉很多，穿裙子或短裤时不太自信，这时候就需要进行大腿外侧减肥动作了。
大腿外侧减肥动作是一种针对大腿外侧的局部减肥运动。它可以帮助你燃烧脂，加强肌肉，达到瘦身塑形的效果。下面，我就来介绍几个有效的大腿外侧减肥动作。
1. 侧踢腿
侧踢腿是一种非常简易行的大腿外侧减肥动作。首先，你需要躺在地上，后将左手放在头后，右手放在地上，右腿弯曲，右脚放在地上，左腿伸直，后向上抬起左腿，直到与右腿成直，后再缓慢放下。次做10-15个，后换另一侧做同样的动作。
2. 侧踢腿加弹力带
如果你想让侧踢腿的效果更好，可以使用弹力带。首先，你需要将弹力带绑在左脚的脚掌上，后躺在地上，将左手放在头后，右手放在地上，右腿弯曲，右脚放在地上，左腿伸直，后向上抬起左腿，直到与右腿成直，后再缓慢放下。次做10-15个，后换另一侧做同样的动作。
3. 侧跳
侧跳是一种非常有氧的运动，可以帮助你燃烧脂，加强肌肉。首先，你需要站在地上，双脚并拢，后向左跳一步，同时将右脚向右侧抬起，后再向右跳一步，同时将左脚向左侧抬起。次做20-30个，后休息一会儿，再做一组。
4. 深蹲
深蹲是一种全身性的运动，可以帮助你燃烧脂，加强肌肉。首先，你需要站在地上，双脚与肩同宽，后慢慢弯腰，将双手放在膝盖上，后慢慢下蹲，直到大腿与地面行，后再慢慢站起来。次做20-30个，后休息一会儿，再做一组。
5. 侧卧抬腿
侧卧抬腿是一种非常简易行的大腿外侧减肥动作。首先，你需要侧躺在地上，将左手放在头后，右手放在地上，右腿弯曲，右脚放在地上，左腿伸直，后向上抬起左腿，直到与地面成直，后再缓慢放下。次做10-15个，后换另一侧做同样的动作。
