减肥是很多女性都会尝试的事情，但是在减肥的过程中，有些女性会出现月经不调的情况，这给女性的身康带来了一定的影响。那么，减肥不来大姨妈怎么养？接下来，我们将为大家介绍一些有效的方法。
一、保证充足的营养
减肥期间，很多女性为了控制食，会减少食物的摄入量，这样会导致身缺乏充足的营养，从而影响大姨妈的正常来潮。因此，在减肥期间，我们要保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、维素和矿物质等营养素的摄入，这样才保证身的正常代谢和大姨妈的正常来潮。
二、适当的运动
适当的运动可以助加快身的新陈代谢，促进血液循环，从而增加身的免疫力，有助保持身的康。但是，如果运动过度，也会身造成一定的负担，导致月经不调。因此，在减肥期间，我们要适当进行运动，不要过度，以免身造成不良影响。
三、保持良好的心态
减肥是一件需要耐心和毅力的事情，如果我们过焦虑和紧张，也会影响大姨妈的正常来潮。因此，在减肥期间，我们要保持良好的心态，不要过紧张和焦虑，要保持心情愉悦，这样才有利大姨妈的正常来潮。
四、避免过度减肥
过度减肥会导致身的代谢功受，从而影响大姨妈的正常来潮。因此，在减肥期间，我们要避免过度减肥，要根据自己的身状况和减肥标，制定合理的减肥计划，逐步减肥，不要急求成。
五、注意休息
减肥期间，我们要注意休息，保证充足的睡眠时间，这样才有利身的恢复和康。如果我们长期睡眠不足，会导致身的免疫力下降，从而影响大姨妈的正常来潮。因此，在减肥期间，我们要注意休息，保证充足的睡眠时间。
六、适当补充营养品
如果减肥期间大姨妈不来，我们可以适当补充一些营养品，比如维素E、铁、钙等，这些营养素可以助调节内分泌，促进大姨妈的正常来潮。
