随着天气逐渐转凉，人们的食欲也开始变得旺盛，加上秋季气候燥，容引发口渴、食欲不振等问题，这些都会对减肥计划造一定的响。但是，只要掌握正确的秋季减肥食谱，就能够健康瘦身，轻松度过秋季。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，也是减肥的关键之一。秋季早餐应以淡、消化的食物为主，如燕麦、全麦面包、水果、菜等。其中，燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。而水果和菜则富含维生素和矿物质，能够提供足够的营，同时也能够帮助消化，促进新陈代谢。
二、午餐
午餐是一天中能量求最高的一餐，但是也是最容吃得过多的一餐。因此，秋季午餐应以蛋白质和菜为主，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、青菜等。其中，蛋白质能够提供足够的能量，同时也能够增加饱腹感，减少对碳水化合物的求。而菜则富含维生素和矿物质，能够帮助消化，促进新陈代谢。
三、晚餐
晚餐是一天中最容吃得过多的一餐，因此，秋季晚餐应以淡、消化的食物为主，如蒸菜、煮菜、汤等。其中，蒸菜和煮菜能够保留食物的营分，同时也能够减少油脂的摄入，有助于减肥。而汤则能够增加饱腹感，同时也能够帮助消化，促进新陈代谢。
四、加餐
秋季气候燥，容引发口渴、食欲不振等问题，因此，适当的加餐能够帮助维持身体的能量供应，同时也能够增加饱腹感，减少对高热量食物的求。适合作为加餐的食物包括水果、菜、坚果等。
