随着生活水平提高，人们对于健康重视程度也越来越高。而减肥则是很多人最为关注问题之一。午餐是一天最重要一餐，对于减肥来说也是非常关键。下面将为大家介绍一周减肥餐午餐食谱大全。
一、周一
1. 烤鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、红葱、橄榄油、柠檬汁、、黑胡椒粉。
做法：将鸡胸肉切成薄片，撒上和黑胡椒粉，放入烤箱烤熟透。将生菜、西红柿、黄瓜、红葱切成当大小块状，加入烤好鸡肉，淋上橄榄油和柠檬汁可。
2. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、清水、、味精。
做法：将紫菜清洗干净，切成小块状卡路里计算。将鸡蛋打散，加入量和味精，搅拌均匀。将清水烧开，加入紫菜，煮紫菜变，加入鸡蛋液，搅拌均匀可。
二、周二
1. 烤鱼配蔬菜
材料：鱼肉、胡萝卜、西兰花、葱、橄榄油、、黑胡椒粉。
做法：将鱼肉切成当大小块状，撒上和黑胡椒粉，放入烤箱烤熟透。将胡萝卜、西兰花、葱切成当大小块状，加入烤好鱼肉，淋上橄榄油可。
2. 紫米粥
材料：紫米、清水、。
做法：将紫米清洗干净，加入量清水，煮熟透，加入量可。
三、周三
1. 煮鸡胸肉配蔬菜
材料：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、葱、、黑胡椒粉。
做法：将鸡胸肉切成当大小块状，加入和黑胡椒粉，放入锅煮熟。将胡萝卜、西兰花、葱切成当大小块状，加入煮好鸡肉，搅拌均匀可。
2. 腐汤
材料：腐、鸡蛋、清水、、味精。
做法：将腐切成小块状，将鸡蛋打散，加入量和味精，搅拌均匀。将清水烧开，加入腐和鸡蛋液，煮腐变可。
四、周四
1. 煮仁配蔬菜
材料：仁、胡萝卜、西兰花、葱、、黑胡椒粉。
做法：将仁洗净，加入和黑胡椒粉，放入锅煮熟。将胡萝卜、西兰花、葱切成当大小块状，加入煮好仁，搅拌均匀可。
2. 紫薯粥
材料：紫薯、清水、。
做法：将紫薯清洗干净，切成小块状，加入量清水，煮熟透，加入量可。
五、周五
1. 烤三文鱼配蔬菜
材料：三文鱼、胡萝卜、西兰花、葱、橄榄油、、黑胡椒粉。
做法：将三文鱼切成当大小块状，加入和黑胡椒粉，放入烤箱烤熟透。将胡萝卜、西兰花、葱切成当大小块状，加入烤好三文鱼，淋上橄榄油可。
2. 紫菜腐汤
材料：紫菜、腐、清水、、味精。
做法：将紫菜清洗干净，切成小块状，将腐切成小块状。将清水烧开，加入紫菜和腐，煮紫菜变，加入量和味精可。
六、周六
1. 烤鸡腿配蔬菜
材料：鸡腿、胡萝卜、西兰花、葱、橄榄油、、黑胡椒粉。
做法：将鸡腿切成当大小块状，加入和黑胡椒粉，放入烤箱烤熟透。将胡萝卜、西兰花、葱切成当大小块状，加入烤好鸡腿，淋上橄榄油可。
2. 红粥
材料：红、清水、。
做法：将红清洗干净，加入量清水，煮熟透，加入量可。
七、周日
1. 煮牛肉配蔬菜
材料：牛肉、胡萝卜、西兰花、葱、、黑胡椒粉。
做法：将牛肉切成当大小块状，加入和黑胡椒粉，放入锅煮熟。将胡萝卜、西兰花、葱切成当大小块状，加
