减肥是当社会的热门话，因为越来越多的人意识到身材对健康和美观的重要性。在减肥的过程中，饮食是一个非常关键的因素。很多人会选择吃水果来替代高热量的食物，其中芒果是一个非常受欢迎的选择。但是，很多人会担心吃芒果会不会胖，下面我们来探讨一下这个问。
首先，让我们来看一下芒果的营养成分。芒果富含维生素C、维生素A、维生素B6、膳食纤维、钾等营养成分。其中，维生素C和维生素A对于保持皮肤健康和免疫力都非常重要，维生素B6可以帮助身体代谢蛋白质和脂肪，膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，钾可以帮助维持心脏健康。除此之外，芒果还含有一些天然的抗化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损。
但是，芒果也是一种高糖水果。每100克芒果中含有大约14克的糖分，相当于一个苹果的两倍左右。因此，如果你在减肥期大量食用芒果，可能会导致糖分摄入过多，从而影响减肥效果。此外，芒果也含有一定的热量，每100克芒果中含有大约70卡路里的热量。如果你在减肥期摄入的热量过了身体所需，那么就会导致体重增加。
那么，减肥期可以吃芒果吗？答案是可以的，但是需要注意控制食用量。如果你非常喜欢芒果，可以每天吃一个中等大小的芒果，但是不要过量。此外，最好在早上或者中午吃芒果，因为这个时候身体需要能量，而晚上吃芒果可能会导致热量摄入过多，影响睡眠质量。
除了控制食用量之外，还可以选择和其他低热量的水果一起食用。例如，可以芒果和草莓、蓝莓、柚子等水果混合在一起食用，这样不仅可以增加口感的多样性，还可以减少单一水果摄入的糖分和热量。
最后，需要提醒的是，减肥并不是一种短期的行为，而是一种长期的生活方式。如果你只是为了短期减肥而制自己的饮食，那么很容易在减肥结束后反弹。因此，建大家在减肥的同时，也要注意保持健康的饮食习惯和动习惯，这样才能保持健康的身体和理想的身材。
