随着现代生活节奏的加快，越来越多的人始关注自己的身和健康。减肥成了许多人的共同目标。但是，很多人对于如何制定科学的减肥餐计划并不了解。本文将大家介绍一个星期的健康减肥餐计划。
星期一
早餐：一杯燕麦片、一杯脱脂牛奶、一份水果沙拉（包括苹果、香蕉、草等）
餐：一份鸡胸肉沙拉（包括生、番茄、黄瓜、鸡胸肉）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸、一杯糙米饭
星期二
早餐：一份水煮蛋、一片全麦面包、一份水果沙拉
餐：一份火鸡肉沙拉（包括生、番茄、黄瓜、火鸡肉）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份蒸花、一杯糙米饭
星期三
早餐：一份酸奶、一份水果沙拉、一片全麦面包
餐：一份鳕鱼沙拉（包括生、番茄、黄瓜、鳕鱼肉）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤牛肉、一份蒸西兰花、一杯糙米饭
星期四
早餐：一份燕麦片、一杯脱脂牛奶、一份水果沙拉
餐：一份火腿沙拉（包括生、番茄、黄瓜、火腿）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤鱼、一份蒸花、一杯糙米饭
星期五
早餐：一份鸡蛋三明治（包括鸡蛋、生、番茄）、一份水果沙拉
餐：一份金枪鱼沙拉（包括生、番茄、黄瓜、金枪鱼肉）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤瘦肉、一份蒸花、一杯糙米饭
星期六
早餐：一份牛奶麦片、一份水果沙拉、一片全麦面包
餐：一份虾仁沙拉（包括生、番茄、黄瓜、虾仁）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤鸡翅、一份蒸西兰花、一杯糙米饭
星期日
早餐：一份煮鸡蛋、一份水果沙拉、一片全麦面包
餐：一份牛肉沙拉（包括生、番茄、黄瓜、牛肉）、一杯低脂沙拉酱
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸、一杯糙米饭
以上是一个星期的健康减肥餐计划，每天的热量摄入在1200-1500卡之间，可以帮助身体健康地减肥。此外，饮食过程中也要注意多喝水，多吃蔬水果，避免高热量、高脂肪的食，保持适量运动，才能让减肥果更加明显。
