何洁是中国内地的一位知名歌手、演员、主持人，曾经参加过《快乐声》、《我是歌手》等多个音乐节目，也曾出演过多部电视剧和电。除了才华出众，何洁还因为她的减肥经历而备受关注。她曾2013年减重60，成为了很多人的健康减肥的榜样。她的成功经历也让她成为了很多人的减肥导师，为家提供了很多有用的减肥建议。
何洁的减肥经历
何洁减肥之前，体重曾经高达160。她曾经尝试过很多减肥方法，包括节食、运动等，但都没有取得很好的效果。后来，她决定通过调整饮食和运动的方式来减肥。她每天的饮食都非常规律，早餐吃水果和面包，午餐吃蔬和瘦肉，晚餐吃清淡的食物，不吃零食和高热量的食物。同时，她每天坚持运动，包括步、绳、游泳等。她还通过自的微博分享了自的减肥经历和成果，得到了很多网友的支持和鼓励。
何洁的减肥建议
1. 坚持规律的饮食
何洁认为，减肥最重要的是要控制饮食。不要过度节食或者暴饮暴食，而是要保持规律的饮食习惯。早餐要吃得丰盛一些，午餐要吃得充实一些，晚餐要吃得清淡一些。同时，要尽量避免高热量的食物，如油食品、甜品、饮料等。
2. 坚持适量的运动
何洁认为，减肥不仅要控制饮食，还要坚持适量的运动。运动可以帮助燃烧体内的脂肪，同时也可以增强身体的代谢功能。何洁建议家可以选择自喜欢的运动方式，如步、游泳、瑜伽等，每周至少运动三次，每次30分钟以上。
3. 坚持心态平衡
何洁认为，减肥过程中最重要的是要保持心态平衡。不要过度追求瘦身效果，而是要享受减肥的过程。同时，也要避免过度压力和焦虑，保持良好的心态和情绪。
结语
何洁以她的减肥经历和成功为很多人树立了健康减肥的榜样。她的减肥建议也为很多人提供了有用的指导。减肥虽然是一件艰难的事情，但只要保持良好的饮食习惯、适量的运动和平衡的心态，就一定能够成功减肥。
