减肥是当今社会中很多人都常关注的问题，因为过度肥胖会对人体健康产生很大的负面影响。而减肥的关键在于控制饮食和增加运动，其中控制饮食就要摄入合适的卡路里。那么，减肥人士一天应该摄入多少千焦呢？下面我们来详了解一下。
首先，卡路里是衡量食物能量的单位，也称为“焦耳”。一千焦耳等于一千卡路里。在减肥过程中，我们要控制每天摄入的卡路里数量，以达到减肥的目的。一来，成年女性每天要摄入约2000千焦，成年男性则要摄入约2500千焦。
然而，这是一个大致的参考值，实上每个人的摄入量会因为身体情况、年龄、性别、体重、身高、活动量等因素而有所不同。比如，如果你是一名运动员或者从事体力劳动，那么你的卡路里求量就会高。相反，如果你是一名办公室职员，那么你的求量就会相对较低。
另外，减肥人士还要注意摄入的卡路里来源。我们应该尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼等。同时，也应该避免高热量的食物，比如炸鸡、薯条、巧克力等jNH。
最后，减肥人士还应该注意饮食的平衡。我们要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保持身体的正常运。如果是简单地减少卡路里摄入，而忽略了饮食的平衡，就会导致营养不良和健康问题。
