随着生活水平的提高，人们对于身材和皮肤的要求越来越高，但是很多人在减肥的过程中，却会出现营养不良和皮肤暗沉的问题。为了解决这个问题，我们特别为大家准备了一份七日食谱，让你在健康的基础，轻减肥，美白肌肤。
第一天：水果日
早餐：一牛奶，一片面包，一个果
午加餐：一酸奶，一根香蕉
午餐：一份水果沙拉（可选用草莓、蓝莓、猕猴桃、橙子），一份燕片
下午加餐：一柠檬水，一份水果拼盘（可选用西瓜、葡萄、橙子）
晚餐：一份水果沙拉，一份蔬菜汤
第二天：蔬菜日
早餐：一豆浆，一份蔬菜沙拉
午加餐：一份蔬菜汁（可选用青菜、胡萝卜、西红柿）
午餐：一份蔬菜炒饭，一份烤蔬菜
下午加餐：一份蔬菜沙拉，一酸奶
晚餐：一份蔬菜汤，一份蔬菜沙拉
第三天：水果蔬菜日
早餐：一果蔬汁，一份水果沙拉
午加餐：一份水果拼盘，一柠檬水
午餐：一份水果蔬菜沙拉，一份燕片
下午加餐：一份蔬菜汁，一份水果沙拉
晚餐：一份水果蔬菜汤，一份烤蔬菜
第天：鸡肉日
早餐：一牛奶，一份鸡肉沙拉
午加餐：一份水果拼盘，一柠檬水
午餐：一份鸡肉炒饭，一份鸡肉沙拉
下午加餐：一份鸡肉汤，一份水果沙拉
晚餐：一份鸡肉沙拉，一份烤鸡肉
第五天：鱼肉日
早餐：一豆浆，一份鱼肉沙拉
午加餐：一份水果拼盘，一柠檬水
午餐：一份鱼肉炒饭，一份鱼肉沙拉
下午加餐：一份鱼肉汤，一份水果沙拉
晚餐：一份鱼肉沙拉，一份烤鱼肉
第六天：豆腐日
早餐：一牛奶，一份豆腐沙拉
午加餐：一份水果拼盘，一柠檬水
午餐：一份豆腐炒饭，一份豆腐沙拉
下午加餐：一份豆腐汤，一份水果沙拉
晚餐：一份豆腐沙拉，一份烤豆腐
第七天：杂粮日
早餐：一豆浆，一份杂粮沙拉
午加餐：一份水果拼盘，一柠檬水
午餐：一份杂粮炒饭，一份杂粮沙拉
下午加餐：一份杂粮汤，一份水果沙拉
晚餐：一份杂粮沙拉，一份烤杂粮
以七日食谱，既保证了营养的均衡和丰富，又能让你在健康的基础，轻减肥，美白肌肤。同时，我们还要提醒大家，饮食减肥是一部分，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯，才能达到更好的果。
