运动是一种非常有效的减肥方法，尤其是减去肚子上的肉。将介绍一些运动方法，帮助你减肥瘦肚子。
1.有氧运动
有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，增强心肺功能。常见的有氧运动包步、车、游泳、跳绳、慢等。建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
2.力量训练
力量训练可以帮助你增加肌肉量，从提高基础代谢率，消耗更的热量。常见的力量训练包举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练，每次持续30分钟。
3.瑜伽
瑜伽可以帮助你松身心，提高身体柔韧性。常见的瑜伽包山式、倒立式、船式等。建议每周进行2-3次瑜伽，每次持续30分钟。
4.游泳
游泳是一种全身性的运动，可以帮助你消耗大量的热量，同时也可以锻炼腹部肌肉。建议每周进行2-3次游泳，每次持续30分钟。
5.步
步是一种简单易行的运动方式，可以帮助你消耗大量的热量，同时也可以锻炼腹部肌肉。建议每周进行2-3次步，每次持续30分钟。
6.仰卧起坐
仰卧起坐是一种专门针对腹部肌肉的运动方式，可以帮助你加强腹部肌肉，从减少腹部脂肪。建议每天进行100-200仰卧起坐。
7.车
车是一种非常适合在户外进行的运动方式，可以帮助你消耗大量的热量，同时也可以锻炼腹部肌肉。建议每周进行2-3次车，每次持续30分钟。
