减肥是很多女性都会择的一种方法，是在月经期间，女性身体会发生一系列的变化，因此在饮食上需要注意。本文将为大家介绍月经期间减肥的饮食注意事项和应该吃的食物。
一、月经期间减肥的饮食注意事项
1.注意补充水分
月经期间女性的身体会失水，因此需要多喝水来补充水分。同，多喝水也有助于排出体内多余的废物和毒素，帮助身体更好地排毒。
2.少吃辛辣食物
月经期间女性的身体比较敏感，容易引胃肠不适。因此，应该尽量少吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。
3.少吃油腻食物
月经期间女性的身体代较慢，容易积累脂肪。因此，应该尽量少吃油腻食物，如油炸食品、糕点等。
4.注意补充营养
月经期间女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。因此，应该注意补充富维生素、矿物质、蛋白质的食物。
5.尽量避免饮酒
月经期间女性的身体比较敏感，容易引情绪波动。因此，应该尽量避免饮酒，以免影响情绪和身体康。
二、月经期间应该吃的食物
1.水果
水果是非常好的营养来源，尤其是富维生素C的水果，如柑橘、草莓、葡萄柚等。这些水果有助于提高身体的免疫力，减少感染和疾病的风险。
2.蔬菜
蔬菜是非常好的营养来源，尤其是富维生素、矿物质的蔬菜，如菠菜、芹菜、青菜等。这些蔬菜有助于提高身体的免疫力，减少感染和疾病的风险。
3.全谷物
全谷物是非常好的营养来源，尤其是富食纤维和维生素B的全谷物，如糙米、燕麦、全麦面包等。这些全谷物有助于提高身体的代率，减少脂肪的积累。
4.蛋白质食物
蛋白质是非常好的营养来源，尤其是富优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、豆等。这些蛋白质食物有助于提高身体的代率，减少脂肪的积累。
5.低脂乳制品
低脂乳制品是非常好的营养来源，尤其是富钙和维生素D的低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶等。这些低脂乳制品有助于提高身体的免疫力，减少感染和疾病的风险。
