鸡蛋拌黄瓜是一道常见的减肥食谱，因为鸡蛋和黄瓜都是低热量、高营养的食物，而且它们的搭配口感也很不错。但是，鸡蛋拌黄瓜真的能减肥吗？本文将从营养角度分析这道菜的减肥效果。
一、鸡蛋的营养价值
鸡蛋是一种非常营养的食物，每鸡蛋约含6克蛋白质、5克脂肪和1.6克饱和脂肪。此外，鸡蛋还富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12、叶、磷、硒等营养物质。中，蛋白质是鸡蛋最重要的营养成分，因为它是人体重要的构成物质，能够帮维持肌肉和组织的正常功能。
二、黄瓜的营养价值
黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克黄瓜只含16卡路里的热量，同时富含维生素C、维生素K、叶、钾等营养物质。黄瓜的纤维含量也很高，能够促进肠道蠕动，帮排便和减少便秘。
三、鸡蛋拌黄瓜的减肥效果
鸡蛋拌黄瓜是一道低热量、高营养的食谱，每100克鸡蛋拌黄瓜的热量约为50卡路里左右，比起他高热量的食物说，它的热量非常低。此外，鸡蛋和黄瓜都富含蛋白质和纤维，能够帮提高饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
但是，鸡蛋拌黄瓜并不能完全依靠这道菜减肥，还需要结合合理的饮食和运动计划。如果你只是单纯地吃鸡蛋拌黄瓜，而不控制他高热量的食物，那么使吃了很多鸡蛋拌黄瓜，也无法达到减肥的效果。因此，减肥不仅仅是靠食物实现，还需要进适当的运动和控制饮食。
四、鸡蛋拌黄瓜的食用方法
鸡蛋拌黄瓜的制作非常简单，只需要将鸡蛋打散，加入切好的黄瓜丝，再加入适量的盐、酱油、醋等调味料可。如果你想增加菜肴的营养价值，可以加入一些他的蔬菜，比如胡萝卜、红柿、豆芽等。
最后，需要提醒的是，鸡蛋拌黄瓜虽然是一道健康的减肥食谱，但并不是适合所人的。如果你高胆固醇、高血压、糖病等慢**，或者对鸡蛋、黄瓜等食物过敏，那么最好在食用之前咨询医生的意见。
