1、饭前多吃坚果
坚果中虽然脂肪很高，快速减肥，但是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量也高，而且坚果中膳食纤维含量很高，也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐！如果你在肚子很饿的时候看可以不要着急吃饭，可以先吃一些坚果，增加饱腹感，当你在吃正餐的时候就会少吃很多食物。
2、降低吃饭速度
吃饭太快不利于身体健康而且容易长胖，想要减肥的朋友，一定要降低自己吃饭的速度，经常提醒自己细嚼慢咽，一顿饭的时间尽量在半个钟左右。
3、多吃粗纤维食物
粗纤维食物可以促进肠道蠕动，减肥效果极佳。除了减肥，膳食纤维对于降血糖、降血压、降血脂，降低胆固醇，也都是很有帮助的。
富含高纤维的食物推荐：
芦笋
芦笋属于营养保健型蔬菜，它不仅营养丰富而且口感良好，减肥网，很减肥期间非常推荐食用的一种食物，芦笋低糖、低脂肪、高纤维素和富含微量元素，可以降脂促减肥。
香菇
香菇具有消食、去脂、降压等功效，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。减肥期间多吃香菇，不但对减肥有很好的辅助效果，而且营养丰富。
瘦腹部非常有效的运动把赘肉跳出去一切形式节拍强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法--一小时能够烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其高效用减肥球代替你的椅子兴许你觉得这样做有点傻，居然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的肚
铅笔腿和筷子腿的区别铅笔腿：铅笔腿指双腿异样笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔普通。褒义词，描述女性的腿修长，柔美。筷子腿：筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。铅笔腿好还是筷子腿好对于美感来说，铅笔腿比筷子腿更好看。但是是，
按摩隆胸对乳房进行按摩可以协助改善乳房周边的血液循环，刺激胸腺的发育，从而协助改善胸部的营样供应，促进胸部增长。1、双手按在锁骨的中部，在乳房上方位置打圈做10次左右有助于紧实胸部肌肉；2、双手拇指夹在腋下，用另外四只手指轻力抓住乳房，然后收紧、放松反复做10次左右可以协助增强乳房弹性；3、双手食指
春季怎样瘦小腿 8招轻松摆脱萝卜腿交互蹲跳一天做30次，1个月后就能够感觉到脂肪减少变成肌肉，变成肌肉后可能有一段时间会变得变胖，接下来就会燃烧脂肪，必须要坚持下去哦。 春季怎样瘦小腿 8招轻松摆脱萝卜腿按摩小腿在小腿部均匀涂上按摩霜。用手轻按，关节周围画圆按摩。一天按20分钟，缓缓就会奏效，按摩小
大腿外侧肥大不肯定是肉多粗壮的腿外侧，不只让身型异样魁梧，还很容易显得屁股又塌又平，看起来腿又短又粗。但是是，大多数人腿内侧肥，是由于脂肪过多，肌肉无力。可大腿外侧显胖，则可能是完全不一样的现象！不信你去捏一捏你的大腿外侧，真的有一抓一把的松散肥肉吗？大多数人腿外侧肥大并不肯定是肉多，而是相干的肌群
酒酿蛋可美胸隆胸酒酿蛋能隆胸是酒酿蛋受广大女性追捧的最主要原因。由于酒酿中含有一种醣化酵素，这是一种天然荷尔蒙，具有隆胸功效，同时鸡蛋是一种全营养的食物，和酒酿一同食用能为机体提供能量，促使酒酿及食物中的其他多余能量转化为脂肪在胸部沉积。酒酿蛋可补充营养米酒含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不要合成
