着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而对于小基数的人来说，减肥就显得尤为重要。因为小基数的人身体来就比较小，如果再胖起来，就会显得很不协调。那么，小基数的人适合哪些减肥方法呢？下面就为大家详细介绍。
一、运动减肥
对于小基数的人来说，运动减肥是一种非常好的选择。因为运动可以加身体的代谢率，消耗身体的脂肪，从而达到减肥的果。而对于小基数的人来说，由于身体来就比较小，所以运动减肥可以身体更加健康，而且不会有太大的风险。
具体的运动方式可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳舞等。这些运动可以身体的代谢率得到提高，从而消耗更多的脂肪。同时，还可以选择一些力量训练，比如举重、俯卧撑等。这些运动可以加肌肉的量，从而提高身体的代谢率，消耗更多的脂肪。
二、饮食减肥
了运动减肥外，饮食减肥也是一种非常好的选择。对于小基数的人来说，饮食减肥可以身体更加健康，而且不会有太大的风险。具体的饮食方式可以选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物。比如肉、鸡蛋、鱼类、类等。这些食物可以身体得到足够的营养，同时又不会过多的摄入热量和脂肪。
此外，还可以选择一些富含纤维素的食物，比如水果、蔬菜等。这些食物可以加饱腹感，身体不会感到饥饿，从而减少食欲，控制摄入的热量。
三、药物减肥
药物减肥是一种比较快速的减肥方式，但是也存在一定的风险。对于小基数的人来说，药物减肥并不是一个很好的选择。因为药物减肥可能会对身体造成一定的伤害，而小基数的人身体来就比较脆弱，容易受到伤害。
四、手术减肥
手术减肥是一种非常极端的减肥方式，对于小基数的人来说并不适合。因为手术减肥可能会对身体造成很大的伤害，而且手术需要进行长时间的恢复。对于小基数的人来说，恢复期可能会更长，而且手术可能会现一些并发症。
