随人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康和身材。而减肥运动成为了许多人减肥的首选方法。早上一个适合做减肥运动的好时机，因为此时人体的新陈代谢最为活跃，能够更有效地燃烧肪。在空腹状态下进行运动，可以更快地消耗体内的糖分，进而燃烧肪。下我们来介绍一些适合早上空腹做的减肥运动。
1. 慢跑
慢跑一种简单而有效的减肥运动。早上进行慢跑可以帮助加速新陈代谢，促进肪燃烧。慢跑的强度不需要太大，可以据自己的身体状和习惯来调整。建每次慢跑时间为30分钟以上，每周至少进行3次。
2. 快走
快走一种低强度的有氧运动，不仅能够帮助减肥，还能够增强心肺功能。早上进行快走可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，消耗肪。建每次快走时间为30分钟以上，每周至少进行3次。
3. 瑜伽
瑜伽一种以调节身心健康为的的运动，早上进行瑜伽可以帮助放松身心，提高身体的柔韧性和平衡性。同时，瑜伽还能够加速新陈代谢，促进肪燃烧。建每次瑜伽时间为30分钟以上，每周至少进行3次。
4. 跳绳
跳绳一种简单而有效的有氧运动，早上进行跳绳可以帮助加速新陈代谢，消耗肪。跳绳的强度可以据自己的身体状和习惯来调整，建每次跳绳时间为20分钟以上，每周至少进行3次。
5. 游
游一种全身性的有氧运动，早上进行游可以帮助加速新陈代谢，消耗肪。同时，游还能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性和调性。建每次游时间为30分钟以上，每周至少进行3次。
